Los problemas de la ansiedad

Los problemas de ansiedad

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Los problemas de ansiedad se pagan con algo más caro que el dinero.

La ansiedad forma parte de tu vida, pero muchas veces no eres conscientes de cual es su papel. Sabes que está relacionada con el miedo, la preocupación y que puede llegar a ser muy desagradable. Intentas evitarla realizando pequeños cambios en tu vida que vas normalizando al paso del tiempo y al final sigues con ansiedad, pero con menos libertad.

La historia de Valentín

Valentín lucha cada día por vencer sus miedos, pero él antes no era así. Era una persona con confianza, con salud y disfrutaba de la vida que llevaba.

Valentín sintió un dolor muy fuerte en el pecho. En ese momento él no entendió que pasaba pero se sintió frágil y con mucho miedo. Desde entonces Valentín quedó “condicionado” en esa mala experiencia que marco un antes y un después en su vida.

Fue al médico a ver que le pasó y le encontraron un problema orgánico. Valentín siguió con el tratamiento, se recuperó completamente, recibió el alta y siguió con su vida felizmente. Decidió quitarle importancia al asunto y «actuar como si nada hubiera pasado”.

Al tiempo, en otra de sus salidas, como si un rayo le partiera de repente, le sobrevino un miedo intenso. Los médicos le dijeron que estaba sano y de hecho no le dolió el pecho como aquella vez. ¿Porqué? Se preguntaba. Algo no iba bien…

Desde aquella experiencia Valentín se dio cuenta que algo más le pasaba y era que su cuerpo reaccionaba con un miedo intenso en algunas situaciones y en otras dejó de sentirse a gusto por si le volvía a dar.

Probó a solucionarlo con sus propios medios, habló con amigos, familiares, personas de confianza con el fin de solucionar su problema. En cierta manera consiguió sentirse mejor y calmarse pero su problema de ansiedad siguió ahí.

Con el tiempo, Valentín se sintió frustrado y no quiso seguir luchando contra su ansiedad así que dejó de frecuentar algunos lugares o pedía a otros que fueran por él. El problema original contagió otras áreas de su vida y Valentín fue cediendo su libertad lentamente.

La historia de Valentina

Valentina era una mujer acostumbrada a rendir al máximo y le gustaba hacer bien su trabajo. Solía conseguir lo que se propusiera y estuvo dando un salto importante en su vida laboral.

Nunca le supuso un problema tener estrés y ansiedad. Ella siempre salía a delante como buena luchadora que era.

Pasó el tiempo hasta que un buen día Valentina se sintió desbordada. Ella no comprendió por qué pero no se amedrentó. Siguió adelante como buena luchadora para seguir avanzando.

El problema de ansiedad creció lentamente y Valentina empezó a quedarse bloqueada en situaciones del trabajo agravando el problema.

Valentina empezó a frustrarse y a dudar de su capacidad. Cada día soportaba menos la presión y al llegar a casa tampoco desconectaba. Se sentía triste, malhumorada y lo pagaba con las demás personas… Compañeros, amigos y familiares.

No siempre se ve venir la ansiedad. A veces sencillamente aparece y tienes que hacerle frente.

Frases problemas ansiedad

Frases que me dicen personas con problemas de ansiedad

• Mi cuerpo está sufriendo
• Dolores de cabeza
• Mi poco tiempo libre no lo disfruto
• No disfrutar de ir a restaurantes, conciertos, cines
• No desconectar
• sensaciones físicas intensas y desagradables
• Seguir sintiéndome mal
• No disfrutar de muchas cosas
• No disfrutar de las cosas que hace la gente con normalidad
• Tener un sufrimiento eterno
• No puedo tener una vida normal
• No puedo salir sola con el niño
• No puedo descansar
• No puedo relajarme
• No puedo hacer cosas que me gustan
• Dar vueltas a la cabeza
• El día que pase algo de verdad no sabré afrontarlo
• Desorden
• Miedo a que me dé un ataque de pánico
• No disfrutar de las cosas que hace la gente con normalidad
• Una ducha
• Un viaje en avión
• No sentirme estable emocionalmente
• No gestionar bien mis emociones ni mis pensamientos
• Tener un sufrimiento eterno
• No puedo tener una vida normal
• No puedo salir sola con el niño
• No puedo descansar
• No puedo relajarme
• No puedo hacer cosas que me gustan
• Coger alguna enfermedad (mi cuerpo ya no puede más)
• Estoy muy enfadada últimamente
• Lo pago con mis seres querido (mi pareja y mi hija)
• Estar siempre con miedo y a veces muy intenso
• Me sobresalto muy fácilmente (estoy con los nervios a flor de piel)
• Autocompadecerme
• No vivir bien.
• No disfrutar de los buenos momentos.
• No desconectar.
• Vivir anclada en el futuro y el pasado.
• Tener angustia continua.
• Vivir alerta siempre a que va a ocurrir.
• Seguir viviendo para los demás sin preocuparme por mi.
• Cumplir con todo siempre a la fuerza.
• Esperar siempre los cumplidos o ánimos para sacar energía
• Voy a ponerme mala con tanta preocupación
• Preocupo a mis seres queridos
• Voy a perder tiempo que podría disfrutar/ser feliz
• Soy consciente que me preocupo más de la cuenta (tiendo a dramatizar)
• Que la situación vaya a peor
• No poder hacer exámenes
• Me afecta en las competiciones
• Molesto al día a día
• Encerrarme en mi mismo y no pedir ayuda si lo necesito. Por lo que incluso puedo ir a peor.
• La única alternativa que tengo para “curar” mi ansiedad es la medicación.
• Limitaciones por la ansiedad. No quisiera salir en avión, lejos en la montaña no quisiera pasar una noche porque estoy lejos de un hospital.
• La sensación de “miedo” a que me de un ataque de pánico cuando veo que se hace de noche.
• Miedo al miedo de tener un ataque de pánico
• Viviría amargado y afectaría a mis seres queridos.
• No podría disfrutar de la actividad deportiva y social
• Me resultaría difícil salir mi zona de confort por miedo
• El día que me pase algo de verdad no sabría afrontarlo
• Relacionarme con gente
• No me gusta viajar y menos si tengo que coger el avión
• Es un coste hacer sufrir a las personas que están a mi alrededor.
• Falta de energía hacer un hobby o encontrarlo
• Irascible, irritable, falta de humor
• Preocupo a la gente de mi alrededor
• Desorden diario (para comer, dormir etc)
• Comer/ayuno por ansiedad
• Acabaría en depresión
• No podría disfrutar de nada en la vida
• Siempre tendría pensamientos de angustia
• El día que me pase algo de verdad no sabría afrontarlo
• ¿Cómo acabaría de mayor?
• ¿Cómo voy a afrontar el momento de mi muerte?
• ¿Cómo voy a afrontar la pérdida de mis seres queridos?
• No me siento preparada para soportar este sufrimiento
• No tengo autocontrol
• Gasto dinero innecesario
• Ataques de pánico
• Ansiedad cuando veo algo raro en mi cuerpo
• Miedo
• No me puedo centrar en otra cosa hasta que un médico me dique que todo está bien
• Dejar de lado cosas que me gustan y me hacen feliz
• Sentirme mal física y emocionalmente
• No disfrutar de las cosas
• Ansiedad, preocupación
• pánico
• no descansar
• dar vueltas a la cabeza
• pensar mal del futuro
• Verlo difícil cuando algo malo pase
• Preocupación por mi salud…
• Ir a peor
• No ser capaz de disfrutar
• Me bloqueo
• Me cuesta concentrarme
• Me siento más negativa
• Me siento mal y nerviosa cuando estoy en mi trabajo
• En el trabajo estoy renegando todo el día
• No puedo trabajar
• Sentirme a gusto en mi trabajo
• Desconectar cuando llego a casa
• Me siento muy indecisa e insegura en el trabajo
• No puedo trabajar
• Que pueda perder mi trabajo
• Rendir en mi trabajo
• Ir al trabajo frustrada y pagarlo con mis compañeros
• Podría perder mi trabajo
• Descuidar Mi relación
• Aislarme de las personas
• Me preocupo por la gente de mi alrededor (demasiado)
• Esperar siempre los cumplidos o ánimos para sacar energía
• No disfrutar de mis amigos
• Incapacidad para interactuar porque me centro en mis sensaciones corporales
• Una conversación con mis amigos
• Salir de cena con amigos
• No puedo disfrutar de las cosas ni de las relaciones (de mi niño)
• No atender a mi familia con tranquilidad.
• Me relaciono menos
• Dejar de lado a mis amistades
• Descuidar mi relación
• No puedo ir por la autovía en coche

Y la lista sigue…

Problemas de ansiedad relacionados con la psicología clínica

Hablamos de un problema clínico cuando cumple con ciertos criterios diagnósticos y el nivel de afección es significativo en cualquier área vital del sujeto: personal, social o laboral.

Listado de los trastornos de ansiedad más comunes:

Problemas de ansiedad en la vida cotidiana

Aunque los problemas clínicos de ansiedad están definidos hay muchos otros problemas de ansiedad que también requieren terapia. Cuando la ansiedad cumpla cualquiera de las siguientes características:

  1. La ansiedad se expresa de manera sobre-exagerada: Ante una determinada situación tu cuerpo reacciona de manera exagerada con ansiedad
  2. Ansiedad sostenida: Te encuentras con unos niveles de ansiedad sostenidos a lo largo del tiempo incluso después de que algunos de los problemas que la originaron hayan terminado.

Yo antes no tenía ansiedad

Ni Valentín ni Valentina la tenían antes -recuerda el inicio de este artículo-.

Los problemas de ansiedad surgen con el tiempo debido a 3 factores:

  • La edad
  • Los eventos vitales
  • El entorno de referencia

Cualquiera de estos factores puede desencadenar un problema de ansiedad. Valentín fue un evento vital y Valentina por su entorno de referencia.

Si antes no tenías problemas de ansiedad pero ahora sí, no estás solo. Cerca del 50% de la población española tiene algún tipo de problema de ansiedad y cerca del 90% tiene altos niveles de ansiedad en algún momento del año.

De aquí la importancia que todas las personas sepan como hacerle frente a la ansiedad. No hace falta tener un trastorno o enfermedad para recibir realizar terapia cognitivo conductual. Integrar en tus actividades diarias una serie de pautas puede formar parte de tu crecimiento personal para ser más resistente ante los problemas de ansiedad.

Síntomas físicos por problemas de ansiedad

Tu cuerpo reacciona con estrés a los problemas de ansiedad y si esta situación dura en el tiempo tu cuerpo se consume y aparecen otros problemas físicos debidos a la ansiedad:

  • Mareos por ansiedad
  • Falta de aire por ansiedad
  • Problemas digestivos por estrés y ansiedad
  • Problemas de corazón
  • Dolor en el pecho
  • la baja por ansiedad
  • Sensación de oídos tapados por ansiedad
  • Pitido en los oídos por ansiedad
  • Problemas urinarios
  • Problemas intestinales por ansiedad
  • Problemas de impotencia sexual por ansiedad
  • Pérdida de pelo por ansiedad
  • Tensión muscular por ansiedad
  • Pérdida del humor por problemas de ansiedad
  • Baja autoestima por problemas de ansiedad
  • Pérdida del interés
  • Dificultad para concentrarte o dejar la mente en blanco

Y la lista también sigue… La buena noticia es que todos los síntomas originados por problemas de ansiedad desaparecen cuando permites que tu cuerpo se reponga.

Si quieres resolver tus problemas de saber cómo curar tu ansiedad te recomiendo que leas este artículo: Cómo curar la ansiedad

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