Ataques de pánico

Sientes un miedo intenso que aparece de repente. Tu cuerpo se dispara y se manifiesta el miedo y angustia, síntomas que no puedes controlar. No sabes por qué te está pasando e incluso llegas a temer intensamente por tu seguridad y por tu salud.

Es una experiencia muy desagradable que marca un antes y un después en tu vida. Desde luego, no te deja igual. Cuando por fin ha pasado todo te paras a pensar qué es lo que te que ha podido suceder. ¿De dónde han surgido esas emociones tan terribles? No le encuentras una explicación clara y, lo peor de todo, la preocupación por si te vuelve a pasar, por momentos se acrecienta. Y cada vez va haciéndose más grande, como una bola de nieve. Cuando se repite varias veces, ese estado de preocupación pasa a convertirse en intranquilidad constante, se siente agitación, nerviosismo y, a veces, miedo.

Acudes a médicos profesionales para que te hagan pruebas, pero no te detectan nada grave. Te dicen que quizá sea ansiedad y no te lo puedes creer. Entonces te preocupas sobre cómo esto puede afectar en tu vida y cómo lo puedes resolver. Pero te das cuenta de que no es un estado de ansiedad generalizada constante y estable, sino que tiene picos desproporcionados. Comienzas a ponerle nombre: ataques de ansiedad o de pánico. ¿Necesitaré una terapia para mis ataques de pánico? Te preguntas. Y, es posible que sí, por eso estás aquí. Es el primero paso: vislumbrar la necesidad de acudir a un psicólogo especialista en ataques de pánico. Yo lo soy y quiero explicarte en qué consiste este problema y cómo puedo ayudarte a hacerle frente.

¿Cómo son los ataques de pánico?

Un ataque de pánico es una oleada repentina de miedo intenso que alcanza su máxima expresión en cuestión de minutos. Este ataque de pánico, también llamado ataque de ansiedad, aparece inesperadamente, sin la necesidad de que exista un desencadenante. Es posible que estés en un lugar tranquilo descansando y, sin más, empiecen los devastadores efectos del ataque de pánico. La ansiedad, en su expresión más fuerte.

La intensidad del ataque de ansiedad es muy elevada y su sintomatología muy desagradable. Se acaba adquiriendo lo que llamamos miedo al miedo. Miedo a volver a experimentar otro ataque de ansiedad y a volver a pasarlo tan mal. Un bucle que se repite con un temor que se magnifica.

He conocido pacientes que se vuelven hipersensibles a las sensaciones fisiológicas que le recuerdan a su ataque de ansiedad. Cualquier pequeño indicio les deja en alerta y en tensión y les cuesta volver a relajarse. Sin embargo, hay buenas noticias: existe una terapia para los ataques de pánico que puede ayudarte a gestionar esos momentos y saber cómo controlar el antes, el durante y el después, logrando reducir sus efectos negativos.

“El riesgo de padecer ataques de pánico es del 3% y el periodo de mayor aparición es durante la etapa adulta. Los ataques de ansiedad pueden darse solos o en compañía de otros trastornos: por ejemplo, con la agorafobia, la depresión o la ansiedad generalizada. Cuando es el caso, el trastorno de pánico se complica todavía más.

Si el trastorno no se trata, se puede cronificar. Algunas personas pueden tener episodios con descanso entre ellos mientras que otros es un estado continuo. Solo unos pocos consiguen una completa recuperación sin ninguna recaída posterior.

El trastorno de pánico se asocia con altos niveles de discapacidad social, ocupaciones y física. Los individuos con trastorno de pánico pueden ausentarse con frecuencia del trabajo o de la escuela para ir al médico y a los servicios de urgencias, lo que puede conducir al desempleo o al abandono escolar.”

Síntomas de ataques de pánico

Si te sientes identificado con 4 de los siguientes síntomas podríamos valorar que se trate de un caso de ataques de ansiedad.

Palpitaciones

Tu corazón late más deprisa y puedes sentir el golpeteo de tu corazón, incluso llegando a las taquicardias.

Sudoración

Normalmente se da en las extremidades y en la parte superior del cuerpo, pero puede aparecer a nivel general.

Temblores o sacudidas

Casi como espasmos musculares difíciles de controlar. Suelen aparecer cuando queremos descansar.

Dificultad para respirar

Incluso en espacios abiertos y saludables. Sientes una opresión en el pecho y te cuesta coger aire.

Sensación de ahogo

Tu cuerpo sigue respirando, pero sientes que no es suficiente. Parece que siempre te falta una bocanada.

Dolor o molestias en el tórax

Cuando te viene la preocupación te sientes "enganchado" y te cuesta soltar.

Malestar abdominal

Sin que haya sentado mal una comida. También puede expresarse como nauseas.

Sensación de mareo

Inestabilidad, aturdimiento o incluso desmayo. Muy presente y constante, en la gran mayoría de ocasiones.

Escalofríos o sensación de calor

Te sientes irascible. Los comentarios de los demás te afectan más de lo normal y llegas a perder el sentido del humor.

Hormigueo

Músculos entumecidos, adormecidos o con cosquilleos. También puede expresarse como nauseas.

Desrealización

Es una sensación de irrealidad. También se puede dar la despersonalización (como separarse de uno mismo).

Miedo a perder el control

Te sientes irascible. Los comentarios de los demás te afectan más de lo normal y llegas a perder el sentido del humor.

Tratamiento de ataques de ansiedad

¿Cómo puedo tratar mis ataques de ansiedad? Si crees que mi psicoterapia puede serte útil, házmelo saber. Te presentaré un plan personalizado y te lo explicaré detalladamente para que sepas, desde el primer instante, como vamos a trabajar en tu terapia para los ataques de ansiedad.

Valoración profesional

Podré definir tu problema, el que te hace tener esos ataques de pánico o de ansiedad y explicarte los aspectos esenciales para trabajarlo.

Pronóstico de evolución

La claridad y la verdad, siempre por delante. Te hablare con franqueza y transparencia sobre las posibilidades que tienes de curarte y el tiempo necesario.

Propuesta de intervención

No solamente te presentaré una propuesta para tratar tus ataques de ansiedad o ataques de pánico, sino que te explicaré cada punto.

Registro de tu progreso

¿Cómo evoluciona tu terapia para los ataques de ansiedad? Tendrás un registro de tu evolución en todo momento.

Situaciones reales

Sabrás cómo reforzar tus logros y generalizar tus éxitos en tu lucha contra los ataques de ansiedad. Siempre en contexto real.

Prevención de recaída

No solo se basa en superar el problema, sino en mantenerlo. Dispondrás de mecanismos para evitar nuevos ataques.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser el tratamiento psicológico para la ansiedad más eficaz para los pacientes con trastorno de ataque de pánico.

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Preguntas frecuentes

Los síntomas físicos y mentales pueden confundirse con otras afecciones. Por eso, lo ideal es que el diagnóstico lo realice un especialista en ataques de ansiedad. Incluso si ya has sido diagnosticado/a, siempre resulta interesante disponer de una segunda opinión. Además, puede confundirse o ir acompañado de otras enfermedades, como un trastorno obsesivo compulsivo. Por eso, resulta esencial que no te anticipes con un diagnóstico propio y acudas a un psicólogo o psicóloga.

Ofrezco máxima flexibilidad para tu tratamiento de ataques de ansiedad. Puedo realizar una videoconferencia online o incluso videollamada. Mis pacientes pueden utilizar cualquiera de los siguientes dispositivos:

  • Teléfono móvil
  • Tablet
  • Ordenador portátil
  • Ordenador de sobre mesa. (+webcam opcional)

Zoom. Es la mejor plataforma para realizar nuestras consultas, en mi opinión. Sin embargo, en coherencia con la flexibilidad que te ofrezco, podemos probar otras plataformas para videoconferencias online, como Skype o Google Meet, si tienes una mayor familiarización con estas aplicaciones. En este sentido, el abanico de posibilidades para el tratamiento de ataques de ansiedad y crisis de ansiedad es muy amplio.

 

Estaremos en contacto en todo momento. Y cuando hagas la reserva de tu cita online para tratar los ataques de ansiedad, te llegará un mail automático con los datos de acceso a la reunión. Además, te llegará un recordatorio de la reunión un día antes y también una hora antes con los datos de acceso.

¿Cuánto cuesta un tratamiento para los ataques de ansiedad? ¿Tendré que invertir muchos euros? No. Me enfoco en realizar terapias breves para que mi método pueda demostrar, con datos verificados, mejores resultados que otros tratamientos contra los ataques de ansiedad.

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