Terapia para la autoestima
Descubre tu valor y aprende a confiar en ti mismo/a
Más seguridad. Menos autocrítica.
- Supera la autocrítica y construye una imagen más positiva de ti.
- Aprende a poner límites sin sentir culpa.
- Refuerza tu confianza en tus decisiones y capacidades.
- Vive con más tranquilidad sin depender de la aprobación externa.
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✔ Cuestionario inicial para analizar tu caso
✔ Sesión de 20 minutos con un enfoque profesional
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Lo que te pasa con la autoestima...
¿Problemas de autoestima? Puede que ya no te valores como antes. O tal vez, nunca lo hayas hecho. Quizás te sientas seguro en ciertas áreas de tu vida, destacando en tu trabajo o con buenas habilidades sociales, pero aun así, en el fondo, tu autoestima sigue siendo baja.
Es posible que hayas pensado que podías vivir así, que no era un problema lo suficientemente grave como para hacer algo al respecto. Y es normal pensarlo. Muchas personas creen que la baja autoestima es solo un rasgo de su personalidad, algo con lo que deben conformarse.
¿Sabías que la autoestima no solo influye en cómo te sientes, sino también en cómo te comportas, tomas decisiones y te relacionas con los demás? No es solo un asunto de confianza, sino una pieza clave en tu bienestar general.
Porque la realidad es que la autoestima atraviesa todas las áreas de tu vida. Afecta tu salud mental, tu manera de enfrentar los retos, la forma en la que interactúas con los demás y hasta las oportunidades que te permites aprovechar. Tener un sentido sólido de tu propio valor puede transformar por completo la forma en la que vives.
¿Crees que nunca podrás mejorar tu autoestima?
Puede parecer complicado ahora, pero no es imposible. La autoestima no es algo fijo, sino un proceso que se puede fortalecer con el enfoque adecuado. Puedes aprender a verte con más compasión, a confiar en ti mismo sin depender de la validación externa y a construir una relación más sana contigo mismo.
Y lo mejor de todo: el cambio puede llegar antes de lo que imaginas. No tienes por qué seguir atrapado en la inseguridad. Estoy aquí para ayudarte a descubrir tu verdadero valor.
Recuperar la autoestima: un proceso posible y transformador
En consulta, vemos con frecuencia cómo la baja autoestima actúa como un filtro silencioso que distorsiona la percepción que una persona tiene de sí misma. No se trata solo de una sensación pasajera de inseguridad, sino de una visión profundamente arraigada que puede haberse desarrollado a lo largo del tiempo, influenciada por experiencias tempranas, críticas persistentes o relaciones donde el propio valor fue cuestionado. El trastorno de autoestima baja no siempre se manifiesta de forma evidente; a menudo se camufla tras logros, independencia o una apariencia de seguridad que en realidad convive con el miedo a no ser suficiente.
Trabajar la autoestima en terapia implica mucho más que repetir frases positivas. Supone revisar creencias limitantes, identificar los mensajes internos que sabotean y construir una narrativa más amable y realista sobre uno mismo. El acompañamiento profesional ofrece un espacio seguro para explorar estos aspectos sin juicio, con respeto por el ritmo personal y validando cada paso del proceso. Recuperar una autoestima sana no significa eliminar por completo las dudas, sino aprender a relacionarse con ellas desde una posición más fuerte y compasiva. Y ese cambio, aunque pueda parecer lejano, está al alcance cuando se inicia un camino de autoconocimiento con apoyo emocional y profesional.
Síntomas de baja autoestima
¿Te sientes identificado con estos síntomas? de ser así, podríamos hablar de un problema de autoestima. La terapia cognitivo conductual te puede ayudar para resulver tu problema de autoestima.
Tratamiento para mejorar la autoestima
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque con mayor respaldo científico para mejorar la Autoestima. Numerosos estudios han demostrado su eficacia para modificar el diálogo interno negativo, fortalecer la autoconfianza y fomentar una autoimagen más equilibrada. Se considera el tratamiento de primera elección por su capacidad para transformar creencias disfuncionales y promover un sentido de valía personal más saludable.
NOS CENTRAMOS EN EL PRESENTE
Mi enfoque está en entender por qué las dificultades con tu autoestima persisten en el presente y cómo fortalecer tu confianza en ti mismo en tu vida diaria. Solo exploraremos el pasado si tú lo consideras relevante.
Al finalizar cada sesión, tendrás estrategias concretas y materiales prácticos para mejorar tu autoestima, con una guía clara y el apoyo necesario en tu proceso.
Línea temporal del tratamiento de la autoestima
Valoración
Cuestionario inicial y evaluación
- Aplicación de un cuestionario para medir el nivel de autoestima y su impacto en la vida diaria.
- Identificación de patrones de autocrítica, inseguridad y comparación con los demás.
- Evaluación de creencias erróneas sobre el valor personal y la autoimagen.
- Revisión de antecedentes emocionales, familiares y experiencias previas que han influido en la autoestima.
Inicio del tratamiento de la autoestima
Primeros pasos para fortalecer la confianza en uno mismo
- Estrategias inmediatas para reducir la autocrítica y fomentar el autocuidado.
- Técnicas de regulación emocional para manejar el miedo al fracaso y la sensación de inferioridad.
- Primeros ejercicios para reconocer y validar las propias cualidades y logros.
Inicio del tratamiento de la autoestima
Comprender la autoestima
- Explicación del concepto de autoestima y cómo se construye..
- Diferencia entre autoestima saludable, dependencia emocional y necesidad de aprobación externa.
- Mitos sobre la autoestima y por qué se puede fortalecer a cualquier edad.
Tratamiento de la autoestima en profundidad
Identificación de bloqueos y creencias limitantes
- Análisis de pensamientos automáticos negativos sobre uno mismo.
- Registro de situaciones que generan inseguridad y autocrítica excesiva
Tratamiento de la autoestima en profundidad
Trabajo en la autovaloración y el diálogo interno
- Exploración de creencias sobre el éxito, la valía personal y el merecimiento.
- Identificación de distorsiones cognitivas que refuerzan la inseguridad y el autoabandono.
- Reestructuración cognitiva para modificar pensamientos negativos sobre uno mismo.
Tratamiento de la autoestima en profundidad
Desarrollo de una imagen más positiva y realista
- Diseño de un plan de acción para fortalecer la confianza en uno mismo.
- Técnicas de afrontamiento para reducir la comparación con los demás.
- Desarrollo de estrategias para fomentar el autocuidado y el respeto propio.
Tratamiento de la autoestima en profundidad
Nuevas estrategias para potenciar la seguridad personal
- Desarrollo de habilidades de comunicación y asertividad.
- Estrategias para poner límites sin sentir culpa o miedo al rechazo.
- Ejercicios para construir una identidad más sólida y alineada con los propios valores
Final del tratamiento de la autoestima
Seguimiento y refuerzo
- Evaluación de los progresos y ajustes en las estrategias.
- Prevención de recaídas y consolidación de una mentalidad más segura y positiva.
- Diseño de un plan de mantenimiento para seguir fortaleciendo la autoestima a largo plazo.
¿Qué obtendrás durante el tratamiento de la autoestima?
Tratamiento de Autoestima personalizado para ti
"En la mayoría de los casos, comenzamos a ver resultados en unas 4 sesiones. En el 90% de los tratamientos para la Autoestima, trabajamos entre 9 y 15 sesiones."
Mi trabajo se basa en la evidencia científica y en las mejores prácticas de la psicología actual:
- Utilizo programas estructurados que han demostrado funcionar.
- Adapto cada tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente.
- Todo mi trabajo se realiza online por videoconferencia.
Conozco en profundidad los distintos modelos terapéuticos y sé cómo aplicarlos de manera flexible. Esto me permite abordar incluso problemas complejos que se combinan con otras dificultades, garantizando un tratamiento para la autoestima preciso y efectivo.
Bonos de sesiones online
Si vas en serio puedes empezar por aquí.
Bono 1 sesión
95€
Más popular
Bono 3 sesiones
255€ 85€ / sesión
Bono 2 sesiones
180€ 90€ / sesión
1ª sesión online de valoración de la Autoestima
Si tienes dudas, quieres conocerme y recibir mi opinión de tu caso. Empieza por aquí.
¿Qué obtienes en la primera sesión?
- Un espacio de 20 minutos para exponer tu motivo de consulta.
- Comprensión de tu problema con un enfoque profesional.
- Cuestionario inicial para una valoración precisa.
- Pronóstico de evolución adaptado a tu caso.
- Propuesta de tratamiento personalizada.
- Estimación de la duración del proceso.
¿Cómo reservar tu primera sesión?
Completa el formulario con tus datos y accede a tu cuestionario inicial, que me permitirá valorar tu caso.
Una vez rellenado, se solicitará el pago para formalizar la petición. Tras completar el pago, podrás acceder a mi agenda y reservar tu sesión.
Así de fácil: completa el formulario, realiza el pago y agenda tu consulta.
Preguntas frecuentes para el tratamiento de la Autoestima
Sí, todas las sesiones son online y se realizan por videoconferencia. La plataforma principal que utilizo es Microsoft Teams, pero si surge algún problema técnico, también puedo usar otras alternativas para garantizar la sesión.
Mi enfoque dentro de la psicología es cognitivo-conductual, pero tengo formación en diversos modelos terapéuticos, lo que me permite adaptarme a cada paciente. Me centro principalmente en el presente y utilizo herramientas de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), Terapia Dialéctico-Conductual, Mindfulness, Terapia Cognitiva y Terapia Centrada en la Autocompasión para ofrecer un tratamiento eficaz y personalizado.
La duración del tratamiento varía según cada paciente. Los procesos más cortos suelen durar alrededor de 5 sesiones, mientras que los más largos rara vez superan las 20 sesiones. Trabajamos con un enfoque basado en objetivos: una vez alcanzamos los que nos hemos propuesto, podemos decidir juntos si es necesario abrir una nueva línea de trabajo.
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 50 minutos, con una variación de ±5 minutos según lo que requiera el caso en cada encuentro.
Normalmente, en las 3 o 4 primeras sesiones comenzarás a notar avances. Durante este tiempo, verás cómo trabajo, cómo adapto el tratamiento a tus necesidades y recibirás tus primeros ejercicios. Además, podremos evaluar juntos cómo los pones en práctica. Esto te dará una idea clara del proceso y de lo que puedes necesitar. Trabajamos en equipo para lograr tu bienestar.
Trabajo con una amplia variedad de dificultades emocionales y psicológicas. En el caso de la Autoestima no importa si hay otros problemas que la acompañan, ya que estoy acostumbrado a abordarlos en conjunto para ofrecer un tratamiento eficaz y completo.
Normalmente, las sesiones se realizan una vez por semana, especialmente al inicio del tratamiento. Con el tiempo, podemos ir espaciándolas según tus necesidades y la evolución del proceso. Si prefieres sesiones más espaciadas por motivos personales o económicos, no hay problema, simplemente avísame y ajustaremos el trabajo para que siga siendo igual de efectivo para ti.
El tratamiento está diseñado para que avances de manera progresiva. Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntos y ajustaremos el enfoque. Mi objetivo es que el tratamiento sea realmente útil para ti, por lo que siempre trabajaremos para adaptarlo a tus necesidades y garantizar que avances.
Sí, por supuesto. Puedes dejar la terapia cuando lo consideres necesario. Mi objetivo es que te sientas cómodo con el proceso, y si en algún momento decides pausarlo o finalizarlo, simplemente me lo comunicas.
El número de sesiones es una estimación basada en los tratamientos más comunes, pero cada persona es diferente. Si necesitas más sesiones, simplemente lo evaluamos juntos y ajustamos el proceso según lo que necesites para seguir avanzando.
No, el contacto entre sesiones no está incluido en el tratamiento estándar. Si necesitas apoyo adicional fuera de las sesiones, existe la opción de contratar un servicio extra para resolver dudas o gestionar situaciones urgentes.