Terapia para la autoestima

¿Problemas de autoestima? Ya no te valoras como antes. Quizás, nunca te hayas valorado. O puede que te valores mucho haciendo una actividad o tengas muchas habilidades sociales, pero igualmente tu autoestima es baja. Quizás creías que podías vivir así, que no es un problema grave. Es bastante frecuente pensar de esta forma.

Sin embargo, sí afecta mucho en nuestra vida. No solo a nivel mental, sino que trasciende a cómo nos comportamos y cómo nos relacionamos. Contar con un sólido sentido de la autoestima puede llegar a transformar completamente cada área de tu vida: desde tu salud mental hasta tu vida social y carrera profesional.

¿Por qué tengo baja autoestima?

La autoestima está estrechamente ligada a la confianza que tienes en ti, en tus propias habilidades o aptitudes, en tu apariencia y presencia o en tus relaciones sociales. Se puede tener baja autoestima en muchos aspectos y situaciones, pero una gran confianza haciendo algo en particular.

La baja autoestima puede ser puntual o generalizada, incluso asentada desde hace muchos años, fruto de experiencias traumáticas, fracasos, una infancia infeliz o por una tendencia prolongada en el tiempo a tener pensamientos negativos, generando una visión propia negativa. La apariencia o imagen corporal es otro de los aspectos que puede generar baja autoestima.

La baja autoestima es un problema, y hay que tratarlo como tal. Nos impide tomar decisiones con claridad, nuestras habilidades sociales se resienten y acaba afectando a todas las áreas de nuestra vida. Muchas veces, los problemas de autoestima, intensos y prolongados, son el antecedente de una depresión.

"No estás solo/a. Y es que más del 80% de la población mundial han sufrido baja autoestima en algún instante de su vida. Muchas personas tienen baja autoestima, pero se han acomodado en esa situación. A veces, ni siquiera son conscientes de ello."

Síntomas de baja autoestima

¿Tienes la mayoría de estos síntomas? Si crees que puedes tener baja autoestima, fíjate si tienes 4 de estas 7 señales que podrían indicar que sí se trata de un problema que requiere de tratamiento psicológico.

Tristeza general y enfado

La baja autoestima suele caracterizarse por cierta inestabilidad, siendo habitual que nos movamos entre sentimientos de enfado y tristeza generalizada.

Pensamientos negativos

Puede ser respecto al propio físico o sobre cualquier otro aspecto de nuestra vida. Existen cosas buenas en la vida, pero nuestra mente se preocupa excesivamente de los problemas.

Estar a la defensiva

Esa falta de valía con la que nos auto calificamos nos lleva a interpretar ataques y ofensas hacia nuestra persona, exagerándolos. A veces, ni siquiera existe esa intención de atacarnos.

Altas autoexigencias

La autoexigencia puede ser buena. Sin embargo, cuando no es realista o cuando nos auto exigimos demasiado, corremos el riesgo de acabar por no valorar nada de lo que hacemos, pudiendo llegar a sumirnos en una baja autoestima, además de miedo al fracaso y a la crítica.

Miedos intensos y recurrentes

Miedo a fallar, miedo a la exposición social, miedo a no gustar o, incluso, miedo a decir la verdad, a mostrar plena sinceridad. Miedos variados, de mucha intensidad y que se manifiestan continuamente.

Desconfianza - celos

La autoestima no solo afecta a nuestras habilidades sociales, sino también a los lazos que estrechamos con las personas.

Dependencia emocional

Las personas con baja autoestima suelen ser más dependientes a nivel emocional, por eso se tiene muy en cuenta en la terapia de pareja.

Tratamiento para mejorar la autoestima

Te presentaré un plan de intervención breve y personal: adaptado a tu caso y enfocado a obtener resultados rápidos. Te lo explicaré detalladamente para que sepas, desde el principio hasta el final, todo lo que vamos a trabajar, cómo vamos a trabajar y cuál será la duración de tu terapia para mejorar una autoestima baja.

Valoración profesional

Podré definir tu problema de baja autoestima y explicarte los aspectos esenciales para trabajarlo.

Pronóstico de evolución

No solo te ofreceré un diagnóstico exacto, sino que te presentaré, de forma clara y transparente, mi visión sobre tu evolución.

Propuesta de intervención

Te explicaré los contenidos que tienes que trabajar en un tratamiento para mejorar la autoestima personalizado… y el tiempo de duración total.

Registro de tu progreso

Sabrás tus avances y tendrás presente lo que necesitas mejorar. Te haré llegar tus resultados con datos precisos.

Situaciones reales

Mi terapia para tener una autoestima sana sirve en el día a día. Te explicaré cómo reforzar tus logros a corto, medio y largo plazo.

Prevención de recaída

Puede que vuelvan a darse situaciones que te afecten a tu autoestima de nuevo, pero ahora sabrás cómo gestionar esos momentos en tu vida.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser el tratamiento psicológico para la ansiedad más eficaz para los pacientes con trastorno de baja autoestima.

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Preguntas frecuentes

Sí. De hecho, yo ofrezco tratamiento psicológico online para mejorar la autoestima baja. Además, puedes elegir distintos canales y dispositivos para tu terapia para la baja autoestima: Zoom, GoogleMeet, Skype… ¡Tú eliges! Todo a distancia, desde donde te sea más cómodo.

Gracias a las plataformas online de vídeo llamadas o vídeo conferencia, dispongo de ciertas herramientas para compartir contenido o para realizar los ejercicios. Además, están los beneficios propios de realizar una terapia de autoestima a distancia, ya que requerirás de un entorno tranquilo, cómodo y privado, como puede ser alguna estancia de tu casa. Y todo ello sin gastar euros de más en el desplazamiento o aparcando.

No. Mi tratamiento online para aumentar la autoestima no se trata de estudiar. Yo te explicaré algún concepto, transformando el lenguaje técnico para que lo entiendas. Pero la gran parte del contenido serán ejercicios prácticos, que podrás aplicar fácilmente en tu día a día.

Te ofrezco un tratamiento psicológico breve para mejorar tu autoestima en semanas. Aprenderás muy pronto a gestionar tus emociones, a eliminar los pensamientos negativos y a fortalecer tu autoestima progresivamente. ¡Sin que tu terapia se eternice en el tiempo!

Como psicólogo de adaptación al cambio te ofrezco la mayor flexibilidad en todos los sentidos. En frecuencia de asistencia semanal, en franjas horarias y en días de la semana: ¡lo que te venga mejor!

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