Psicólogo para adaptación al cambio

Adaptarse a los cambios nunca es fácil. Ni siquiera, en ocasiones, a los cambios positivos, especialmente si son importantes y afectan a nuestra rutina diaria. ¿Sientes que antes tu vida era más tranquila y que ahora se ha vuelto un caos? ¿Has perdido el control y eso te provoca ansiedad, tristeza y malestar general? Cuando no logramos readaptarnos a los cambios importantes de la vida, cuando no se supera esa situación durante bastante tiempo y de forma intensa o constante, puede que acabemos por adquirir un problema de trastorno de adaptación (TA).

¿Qué es la adaptación al cambio?

Por naturaleza, el ser humano ha tenido que adaptarse a lo largo de la historia a múltiples cambios, algunos muy trascendentes. Lo mismo nos sucede a cada uno de nosotros. Ante estos cambios que se dan en nuestra vida, debemos saber adaptarnos para mantener así nuestra estabilidad emocional y nuestro bienestar.

Solemos adaptarnos bien a cambios de poca relevancia. Ante cambios positivos para nosotros, también se genera un desequilibrio emocional, como puede ser la llegada de un hijo o un cambio de trabajo, aunque este implique una mejora profesional.

Sin embargo, suele ser mucho más difícil adaptarnos a los cambios que implican algo negativo, como sucede con la pérdida de un ser querido, un divorcio, un conflicto con nuestro entorno o perder una situación privilegiada, como, por ejemplo, prestigio profesional o social. En ocasiones, todo queda en una pequeña barrera que solemos superar por nosotros mismos. En otras ocasiones, puede que se transforme en un problema que requiera la ayuda de un especialista.

Pero, ¿cómo saber si la adaptación al cambio es un problema mayor o menor? ¿Y cómo saber si requiere de tratamiento psicológico?

Síntomas de un trastorno de adaptación al cambio

Si tienes 4 de estos 6 síntomas, es posible que estén vinculados con un problema de adaptación al cambio. Es importante fijarse cuándo aparecen estos signos o señales: ¿Coincide la aparición de los síntomas con el momento que se dio la nueva situación? ¿Han ido empeorando?

Ansiedad

Como psicólogo especialista en ansiedad, sé lo vinculada que está a la falta de capacidad de adaptación al cambio.

Tristeza

Sentimientos de tristeza, puede que no muy intensos, pero constantes. Muchas veces, acompañados de un letárgico sentimiento de desesperanza.

Preocupación constante

Lo que antes era simple rutina diaria, ahora, fuera de tu zona de confort, te hace preocuparte y estar alerta.

Dudas y miedo

Sensación de desamparo, de incertidumbre, en muchas ocasiones peor todavía, incorporando profundos miedos que antes no existían.

Falta de concentración

Incapacidad de vivir el momento presente, mayores despistes en la rutina diaria o fallos de memoria poco frecuentes.

Síntomas en niños

En niños y adolescentes los síntomas de un problema de adaptación al cambio pueden variar. Es posible que aparezca irritabilidad, insomnio y se intensifique la falta de concentración y, con ello, rendimiento en el colegio.

Tratamiento para adaptación al cambio

Te presentaré un plan de intervención adaptado a tu caso y te lo explicaré detalladamente para que sepas desde el principio todo lo que vamos a trabajar y la duración de la intervención.

Valoración profesional

Podré definir tu problema de adaptación al cambio y explicarte los aspectos esenciales para trabajarlo.

Pronóstico de evolución

Te seré franco en lo que dure la terapia y te diré todo lo que necesites saber para tu mejoría.

Propuesta de intervención

Te explicaré los contenidos que tienes que trabajar en la psicoterapia y el tiempo que requiere.

Registro de tu progreso

Sabrás cómo evolucionas. Te haré llegar tus resultados y conocerás tus progresos de forma objetiva.

Situaciones reales

Mi terapia para la adaptación al cambio sirve en el día a día. Te explicaré cómo reforzar tus logros y generalizar tus éxitos.

Prevención de recaídas

Mecanismos para evitar una recaída. Y si vuelves a sufrir de adaptación al cambio en el futuro, sabrás salir adelante siempre que lo necesites.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser el tratamiento psicológico para la ansiedad más eficaz para los pacientes con trastorno de adaptación al cambio.

1 consulta

85€

Bono 3 sesiones

210€ 70€/consulta

Bono 2 sesiones

150€ 75€/consulta

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 Preguntas frecuentes

Es posible acceder a mis sesiones de tratamiento para la adaptación al cambio a través de distintos canales y plataformas de vídeo conferencia o vídeo llamada. Podrás realizar la terapia a distancia con la flexibilidad de horarios que quieras. Además, te enviaré un recordatorio automático por e-mail el día antes y otro recordatorio más, una hora antes, incluyendo tus datos de acceso para que puedas entrar directamente a la sesión de psicoterapia online.

Una de mis preferidas, sin lugar a dudas, es Zoom. Pero si prefieres Skype, GoogleMeet o cualquier otra para realizar tu terapia de adaptación al cambio a distancia, tan solo tienes que decírmelo y buscamos la alternativa.

Como psicólogo de adaptación al cambio te ofrezco la mayor flexibilidad en todos los sentidos. En frecuencia de asistencia semanal, en franjas horarias y en días de la semana: ¡lo que te venga mejor!

 

No. Rotundamente, no. No tendrás que estudiar teorías de psicología ni nada parecido. El tratamiento para adaptación al cambio no es un método de estudio, ni se pretende que lo sea. Busco que las sesiones sean amenas, llevaderas y con ejercicios prácticos basados en situaciones reales.

No. Muy pronto podrás superar la falta de adaptación al cambio gracias a mi terapia, que es una terapia muy breve. En cuestión de semanas, ya te habrás adaptado a la nueva situación y tendrás mecanismos para afrontar los cambios que te sucedan en el futuro. Sabrás siempre mantener una actitud proactiva y una mayor inteligencia emocional para afrontar los cambios y cualquier nueva situación. Una terapia clave para tu crecimiento personal y que puede marcar un antes y un después en tu vida.

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