Terapia para Adaptación al Cambio

Enfrenta los cambios con seguridad y equilibrio

Más flexibilidad. Menos resistencia.

  • Reduce la ansiedad e incertidumbre ante lo desconocido.
  • Aprende a gestionar el miedo al cambio sin bloquearte.
  • Desarrolla resiliencia y confianza en ti mismo/a.
  • Encuentra estabilidad en medio de la transformación.

Reserva tu 1ª sesión de valoración online por solo 40€

✔ Cuestionario inicial para analizar tu caso
✔ Sesión de 20 minutos con un enfoque profesional

o sigue leyendo...

Lo que te pasa con el Trastorno de Adaptación...

Adaptarse a los cambios nunca es fácil. A veces, incluso los cambios positivos pueden resultar abrumadores y poner a prueba nuestra vida tal como la conocíamos, especialmente cuando afectan nuestra rutina diaria y alteran el equilibrio al que estábamos acostumbrados.

¿Sientes que antes tu vida era más tranquila y que ahora se ha vuelto un caos? Tal vez tenías una sensación de estabilidad, pero de repente todo cambió. Y con ello, vino la ansiedad, la tristeza, el malestar. Como si hubieras perdido el control de tu propia vida.

Intentas seguir adelante, ajustarte a la nueva realidad, pero no es tan sencillo. Hay días en los que parece que todo está bien, y otros en los que el peso de la incertidumbre te sobrepasa. ¿Por qué te cuesta tanto adaptarte? ¿Por qué sigues sintiéndote así si el cambio ya ocurrió?

¿Sabías que cuando el malestar por un cambio importante se prolonga en el tiempo y se vuelve intenso, puede tratarse de un Trastorno de Adaptación (TA)? No es solo una etapa difícil, sino un estado emocional que interfiere en tu bienestar y calidad de vida.

Cuando la adaptación se vuelve un desafío constante, el impacto emocional es real. Te sientes atrapado en un estado de angustia, con la sensación de que ya no tienes control sobre lo que sucede. La incertidumbre se vuelve un enemigo silencioso, y la ansiedad o la tristeza se instalan en tu día a día.

¿Crees que nunca lograrás adaptarte?

Puede parecer imposible ahora, pero no lo es. Con el enfoque adecuado, es posible recuperar la estabilidad emocional, desarrollar inteligencia emocional y aprender a gestionar los cambios sin sentir que pierdes el control.

Y lo mejor de todo: el alivio puede llegar antes de lo que imaginas. No tienes por qué atravesarlo solo. Estoy aquí para ayudarte a encontrar una manera de adaptarte sin que la ansiedad y el malestar dominen tu vida.

Síntomas de un trastorno de adaptación al cambio

El Trastorno de Adaptación (TA) aparece cuando las emociones provocadas por un cambio significativo no encuentran una salida saludable. No se trata de una falta de fortaleza ni de una reacción exagerada, sino de un proceso psicológico que se ha desbordado. En muchas ocasiones, este tipo de trastorno emocional surge después de una pérdida, un cambio laboral, una mudanza, una separación o cualquier evento que altere profundamente nuestro contexto vital. Aunque en apariencia podamos seguir funcionando, por dentro sentimos que algo ya no encaja como antes.

La mente intenta adaptarse, pero no encuentra recursos suficientes para hacerlo, y eso genera un malestar persistente que se expresa a través de ansiedad, insomnio, tristeza, irritabilidad o incluso dificultad para tomar decisiones cotidianas. Son señales de que el sistema emocional está saturado. En estos casos, el acompañamiento psicológico no solo alivia los síntomas, sino que permite comprender lo que está ocurriendo, ordenar la experiencia y recuperar la sensación de dirección interna.

Desde la perspectiva clínica, el tratamiento del Trastorno de Adaptación implica validar lo vivido, trabajar el impacto del cambio, y reconstruir una nueva narrativa personal que nos devuelva el equilibrio. Este proceso no significa olvidar lo que pasó ni forzarse a estar bien, sino darse el tiempo necesario para reelaborar lo que duele y transformar la vivencia. Con apoyo profesional, poco a poco se recupera la confianza en uno mismo y en la capacidad de afrontar lo que viene. Porque adaptarse no es olvidar el pasado, sino aprender a vivir de otra manera en el presente.

Síntomas de un trastorno de adaptación al cambio

Si experimentas estos signos de manera recurrente, puede estar teniendo problemas de adaptación al cambio. La terapia psicológica ayuda a gestionar la adaptación al cambio de manera saludable, evitando consecuencias negativas y mejorando la calidad de vida

Ansiedad o estrés ante situaciones nuevas

Cualquier cambio, incluso positivo, genera inquietud, preocupación y sensación de descontrol.

Resistencia o negación al cambio

Rechazo a modificar rutinas, costumbres o hábitos, prefiriendo lo conocido aunque no sea lo mejor.

Dificultad para tomar decisiones en momentos de cambio

Sentirse bloqueado o inseguro al tener que elegir un nuevo camino o adaptarse a una nueva realidad.

Sensación de pérdida de control

Percibir el cambio como algo impuesto, sin margen para decidir o influir en la situación.

Apego excesivo a la rutina y lo familiar

Necesidad de estabilidad y previsibilidad, evitando situaciones imprevistas o cambios repentinos.

Miedo a lo desconocido y al futuro incierto

Preocupación constante por lo que podría pasar, con dificultad para confiar en lo nuevo o en el proceso de adaptación.

Baja tolerancia a la frustración en el proceso de adaptación

Irritabilidad, impaciencia o sensación de injusticia cuando el cambio no se da de manera fácil o inmediata.

Desmotivación o apatía ante nuevas circunstancias

Falta de interés o dificultad para encontrarle sentido a la nueva situación.

Impacto en la vida personal, social o laboral

El miedo al cambio limita oportunidades, afecta relaciones y genera dificultades en el trabajo o los estudios.

Tratamiento para la Adaptación al Cambio

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque con mayor respaldo científico para facilitar la Adaptación al Cambio. Numerosos estudios han demostrado su eficacia para reducir la ansiedad ante lo desconocido, mejorar la flexibilidad cognitiva y fortalecer estrategias de afrontamiento. Se considera el tratamiento de primera elección por su capacidad para modificar pensamientos disfuncionales y promover una respuesta más equilibrada ante nuevas circunstancias.

logo colegio oficial de psicología comunidad valenciana

NOS CENTRAMOS EN EL PRESENTE

Mi trabajo se centra en comprender por qué la adaptación al cambio sigue siendo un desafío para ti hoy y en cómo desarrollar estrategias efectivas para afrontarlo en tu vida actual. Solo exploraremos el pasado si tú lo consideras relevante.

Al final de cada sesión, recibirás pautas claras y materiales prácticos para facilitar tu proceso de adaptación con una guía estructurada y el apoyo que necesitas en esta transición.

Línea temporal del tratamiento para la Adaptación al Cambio

Valoración

Cuestionario inicial y evaluación

  • Aplicación de un cuestionario para medir el nivel de resistencia, ansiedad o malestar ante el cambio.
  • Identificación de patrones de pensamiento y emociones frente a situaciones nuevas o inciertas.
  • Evaluación de creencias erróneas sobre la estabilidad, el control y la seguridad.
  • Revisión de antecedentes emocionales, familiares y experiencias pasadas que influyen en la dificultad para adaptarse al cambio.

Inicio del tratamiento de la adaptación al cambio

Pautas iniciales de afrontamiento

  • Estrategias inmediatas para reducir la ansiedad ante lo desconocido.
  • Técnicas de regulación emocional para manejar la incertidumbre y la sensación de pérdida de control.
  • Primeros ejercicios para fomentar una mentalidad flexible y abierta al cambio.

Inicio del tratamiento de la adaptación al cambio

Comprender la adaptación al cambio

  • Explicación de cómo el cambio afecta al cerebro y al estado emocional.
  • Diferencia entre cambios controlables e incontrolables y cómo gestionarlos.
  • Mitos sobre el cambio y por qué es posible adaptarse con éxito.

Tratamiento de la adaptación al cambio en profundidad

Identificación de bloqueos y miedos

  • Análisis de los momentos en los que el cambio genera mayor malestar o resistencia.
  • Registro de pensamientos y emociones asociadas a la incertidumbre.

Tratamiento de la adaptación al cambio en profundidad

Trabajo en creencias y resiliencia

  • Exploración de creencias sobre la seguridad, la estabilidad y la comodidad.
  • Identificación de pensamientos automáticos que refuerzan el miedo al cambio.
  • Reestructuración cognitiva para modificar ideas rígidas y desarrollar una mentalidad de crecimiento.

Tratamiento de la adaptación al cambio en profundidad

Fortalecimiento de la confianza y la capacidad de adaptación

  • Diseño de un plan de acción para afrontar cambios de manera más positiva y efectiva.
  • Técnicas para transformar el miedo en oportunidades de crecimiento.
  • Desarrollo de estrategias para encontrar estabilidad interna en medio del cambio.

Tratamiento de la adaptación al cambio en profundidad

Nuevas estrategias para afrontar la incertidumbre

  • Desarrollo de habilidades para tomar decisiones en momentos de cambio.
  • Estrategias para mejorar la flexibilidad psicológica y la tolerancia a la incertidumbre.
  • Ejercicios de exposición gradual a situaciones nuevas o desafiantes.

Final del tratamiento de la adaptación al cambio

Seguimiento y refuerzo

  • Evaluación de los progresos y ajustes en las estrategias.
  • Prevención de recaídas en patrones de resistencia o miedo.
  • Diseño de un plan de mantenimiento para seguir desarrollando una mentalidad flexible y adaptable.

¿Qué obtendrás durante el tratamiento de la adaptación al cambio?

Mayor comprensión del proceso de cambio

  • Entenderás cómo el cambio afecta a tu mente y emociones.
  • Descubrirás los factores que te generan resistencia y cómo superarlos.
  • Aprenderás a diferenciar entre cambios amenazantes y oportunidades de crecimiento.

Estrategias prácticas y efectivas

  • Aprenderás técnicas para reducir la ansiedad y el miedo al cambio.
  • Dominarás herramientas de regulación emocional, flexibilidad cognitiva y afrontamiento activo.
  • Mejorarás tu capacidad para gestionar la incertidumbre con mayor confianza.

Cambio en patrones de pensamiento y comportamiento

  • Aprenderás a desafiar las creencias limitantes sobre la seguridad y la estabilidad.
  • Desarrollarás estrategias para afrontar cambios sin sentirte abrumado/a.
  • Fortalecerás tu resiliencia y tu capacidad para adaptarte sin perder el equilibrio emocional.

Un cambio real en tu vida

  • Más confianza y seguridad ante los cambios.
  • Menos estrés y mayor capacidad de adaptación.
  • Una vida más fluida y flexible, sin miedo a lo nuevo y con una actitud proactiva frente a los desafíos.

Qué dicen mis pacientes de mis tratamientos

Fátima Macario Monzón
Hace 1 mes
Excelente profesional. Metódico y orientado a resultados ha sido capaz de ayudarme y asesorarme en temas personales y laborales. Sin duda te recomiendo que cojas el bono de tres sesiones y pruebes. Su sistema para citas es muy fácil y él ayuda en todo el proceso. Hemos tenido contacto siempre online cumpliendo todas mis expectativas. Dinámico y cercano, un acierto para esos momentos en los que necesitamos que un profesional nos guíe.
Nerea Torre
Hace 4 meses
Ángel es un profesional de los pies a la cabeza! Comencé la consulta en el peor momento emocional de mi vida y no podía imaginar que en menos de dos meses volvería a ser la de antes, libre y fuerte. Gracias a Ángel he entendido que muchos de mis problemas tienen similitudes y cómo aprender a gestionarlos para volver a tener buena calidad de vida. Estoy súper contenta con los resultados y con las herramientas que me ha enseñado. Si buscas efectividad y avanzar en buenas manos, no dudes en acudir a sus sesiones y en confiar en él.
L. García
Hace 4 meses
Los aprendizajes y herramientas ganadas con Ángel realmente han servido para mejorar mi vida. Las sesiones fueron muy eficientes, proporciona muchas herramientas útiles y manda "muchos deberes" entre sesión y sesión que, si los haces, realmente mejoras. Se trata de un gran profesional, cercano, amable y una persona estupenda.
Nano FM
Hace 4 meses
Yo solía ser bastante escéptico sobre la eficacia de las terapias psicológicas. Ángel no sólo me ha hecho cambiar de opinión sino que ha conseguido cambiar mi vida, a mucho mejor y en muy poco tiempo. He podido ver cómo los objetivos que nos planteamos al inicio de la terapia se han ido cumpliendo día tras día; hoy puedo decir que me siento otra persona y estoy muy feliz por ello. Ángel, gracias por tu profesionalidad y tu inestimable ayuda.
rosana ortega
Hace 5 meses
La experiencia de mi familia con Angel ha sido muy buena. Nos ha ayudado mucho. En muy poco tiempo, hemos visto grandes avances y nos ha dado las herramientas para seguir trabajando hasta conseguir nuestro objetivo por completo.

prueba conmigo

95%

Tratamiento de Adaptación al Cambio personalizado para ti

"En la mayoría de los casos, comenzamos a ver resultados en unas 4 sesiones. En el 90% de los tratamientos para la adaptación al cambio, trabajamos entre 9 y 15 sesiones."

Mi trabajo se basa en la evidencia científica y en las mejores prácticas de la psicología actual:

  • Utilizo programas estructurados que han demostrado funcionar.
  • Adapto cada tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente.
  • Todo mi trabajo se realiza online por videoconferencia.

Conozco en profundidad los distintos modelos terapéuticos y sé cómo aplicarlos de manera flexible. Esto me permite abordar incluso problemas complejos que se combinan con otras dificultades, garantizando un tratamiento para la adaptación al cambio preciso y efectivo.

Bonos de sesiones online

Si vas en serio puedes empezar por aquí.

Bono 1 sesión

95€

Bono 3 sesiones

255€ 85€ / sesión

Bono 2 sesiones

180€ 90€ / sesión

1ª sesión online de valoración de la adaptación al cambio

Si tienes dudas, quieres conocerme y recibir mi opinión de tu caso. Empieza por aquí.

Precio
40€

¿Qué obtienes en la primera sesión?

  • Un espacio de 20 minutos para exponer tu motivo de consulta.
  • Comprensión de tu problema con un enfoque profesional.
  • Cuestionario inicial para una valoración precisa.
  • Pronóstico de evolución adaptado a tu caso.
  • Propuesta de tratamiento personalizada.
  • Estimación de la duración del proceso.

¿Cómo reservar tu primera sesión?

Completa el formulario con tus datos y accede a tu cuestionario inicial, que me permitirá valorar tu caso.

Una vez rellenado, se solicitará el pago para formalizar la petición. Tras completar el pago, podrás acceder a mi agenda y reservar tu sesión.

Así de fácil: completa el formulario, realiza el pago y agenda tu consulta.

40€

Preguntas frecuentes para el tratamiento de la Adaptación al Cambio

Sí, todas las sesiones son online y se realizan por videoconferencia. La plataforma principal que utilizo es Microsoft Teams, pero si surge algún problema técnico, también puedo usar otras alternativas para garantizar la sesión.

Mi enfoque es cognitivo-conductual, pero tengo formación en diversos modelos terapéuticos, lo que me permite adaptarme a cada paciente. Me centro principalmente en el presente y utilizo herramientas de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), Terapia Dialéctico-Conductual, Mindfulness, Terapia Cognitiva y Terapia Centrada en la Autocompasión para ofrecer un tratamiento eficaz y personalizado.

La duración del tratamiento varía según cada paciente. Los procesos más cortos suelen durar alrededor de 5 sesiones, mientras que los más largos rara vez superan las 20 sesiones. Trabajamos con un enfoque basado en objetivos: una vez alcanzamos los que nos hemos propuesto, podemos decidir juntos si es necesario abrir una nueva línea de trabajo.

Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 50 minutos, con una variación de ±5 minutos según lo que requiera el caso en cada encuentro.

Normalmente, en las 3 o 4 primeras sesiones comenzarás a notar avances. Durante este tiempo, verás cómo trabajo, cómo adapto el tratamiento a tus necesidades y recibirás tus primeros ejercicios. Además, podremos evaluar juntos cómo los pones en práctica. Esto te dará una idea clara del proceso y de lo que puedes necesitar. Trabajamos en equipo para lograr tu bienestar.

Trabajo con una amplia variedad de dificultades emocionales y psicológicas. En algunos casos también abordo dificultades relacionales a través de terapia de pareja, si el cambio afecta a la dinámica con la pareja. En el caso de la Adaptación al Cambio no importa si hay otros problemas que la acompañan, ya que estoy acostumbrado a abordarlos en conjunto para ofrecer un tratamiento eficaz y completo.

Normalmente, las sesiones se realizan una vez por semana, especialmente al inicio del tratamiento. Con el tiempo, podemos ir espaciándolas según tus necesidades y la evolución del proceso. Si prefieres sesiones más espaciadas por motivos personales o económicos, no hay problema, simplemente avísame y ajustaremos el trabajo para que siga siendo igual de efectivo para ti.

El tratamiento está diseñado para que avances de manera progresiva. Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntos y ajustaremos el enfoque. Mi objetivo es que el tratamiento sea realmente útil para ti, por lo que siempre trabajaremos para adaptarlo a tus necesidades y garantizar que avances.

Sí, por supuesto. Puedes dejar la terapia cuando lo consideres necesario. Mi objetivo es que te sientas cómodo con el proceso, y si en algún momento decides pausarlo o finalizarlo, simplemente me lo comunicas.

El número de sesiones es una estimación basada en los tratamientos más comunes, pero cada persona es diferente. Si necesitas más sesiones, simplemente lo evaluamos juntos y ajustamos el proceso según lo que necesites para seguir avanzando.

No, el contacto entre sesiones no está incluido en el tratamiento estándar. Si necesitas apoyo adicional fuera de las sesiones, existe la opción de contratar un servicio extra para resolver dudas o gestionar situaciones urgentes.

Scroll al inicio