Terapia de dependencia emocional

Construye relaciones sanas sin miedo a estar solo/a

Más autonomía. Menos dependencia.

  • Rompe con la necesidad constante de aprobación y compañía.
  • Aprende a poner límites sin sentir culpa ni ansiedad.
  • Refuerza tu autoestima y seguridad en ti mismo/a.
  • Disfruta de relaciones más equilibradas y satisfactorias.

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Lo que te pasa con la dependencia emocional...

Puede que antes no sintieras lo que sientes ahora. Tal vez, en el fondo, te des cuenta de que tu apego hacia tu pareja se ha intensificado con el tiempo, algo que puede abordarse desde la terapia de pareja o individual.

Que ahora, sin darte cuenta, basas el amor en sacrificios, en esfuerzos desproporcionados y en la necesidad constante de comprobar que la relación sigue en pie. Pero algo dentro de ti sabe que esto no es sano y que necesitas superar la dependencia de la pareja.

Sospechas que podrías estar enredado en la dependencia emocional.

Empiezas a buscar respuestas. Lees artículos, miras vídeos, exploras redes sociales. Pero en ningún sitio encuentras una solución clara, concreta y que realmente propicie un cambio duradero.

¿Sabías que la dependencia emocional no es solo una cuestión de baja autoestima? También está relacionada con el miedo a la soledad, con creencias arraigadas sobre el amor y con patrones emocionales que pueden venir de mucho tiempo atrás.

Ahora la preocupación por la relación y los posibles problemas de pareja se ha vuelto constante. A veces te sorprendes pensando en ella incluso cuando intentas distraerte.. La ansiedad no te deja descansar, ni aunque lo desees con todas tus fuerzas. Tal vez no sea insoportable, pero es persistente. Nunca se va del todo.

Empiezas a anticipar problemas, incluso cuando no los hay. En tu mente, los amplificas y los llevas al peor escenario posible. Intentas prepararte para cualquier situación, pero en el fondo sientes que no podrías afrontarla. Y entonces te bloqueas. A veces, piensas que lo mejor sería evitar el conflicto por completo, aunque eso signifique callarte lo que realmente sientes.

Intentas distraerte. Ves la televisión, revisas el móvil, te ocupas con cualquier cosa. Pero la inquietud sigue ahí, esperando en el fondo. Pero la inquietud sigue ahí, esperando en el fondo. Porque hay asuntos pendientes que necesitas resolver, cosas que no logras soltar y que afectan incluso tus relaciones sociales.

Está bien que busques una manera de gestionar esta preocupación, cuidar tu salud emocional y mejorar tu bienestar. No se trata de eliminar la emoción por completo, porque la despreocupación total tampoco es la respuesta. Pero cuando el miedo a perder a alguien domina tus decisiones y te impide disfrutar de la relación de pareja, es momento de hacer algo.

¿Crees que no puedes salir de este patrón?

Es normal sentirte atrapado, pero no significa que no haya salida. La dependencia emocional no es un destino, es un estado que se puede transformar. Con la terapia individual adecuada, puedes aprender a construir relaciones más equilibradas, donde el amor no se base en el miedo ni en la necesidad constante de seguridad.

Y lo mejor de todo: el cambio puede llegar antes de lo que imaginas. No tienes por qué enfrentarlo solo. Estoy aquí para ayudarte a encontrar el equilibrio que necesitas y avanzar en tu desarrollo personal.

Cuando el amor duele: entender la dependencia emocional desde dentro

La dependencia emocional —ese vínculo que poco a poco se vuelve más grande que uno mismo— puede instalarse de forma silenciosa, pero sus efectos se sienten con fuerza. Desde una perspectiva clínica, entendemos que este patrón no es una señal de debilidad, sino una forma de relación marcada por experiencias previas, vínculos primarios y aprendizajes emocionales que han moldeado nuestra manera de amar. En el trastorno de dependencia emocional, lo que se busca no es tanto la compañía, sino una sensación de seguridad que parece estar ligada a una única persona, como si sin ella se desdibujara nuestra propia identidad.

Este tipo de vínculo genera dinámicas intensas y, a menudo, dolorosas. La necesidad de aprobación constante, el temor al abandono y la dificultad para poner límites surgen como intentos de calmar esa angustia interna, muy comunes en una persona dependiente. Pero el alivio es temporal. La ansiedad vuelve, reforzando la idea de que algo no está bien contigo o con la relación. Y eso agota.

En el acompañamiento terapéutico, no se trata solo de fortalecer la autoestima —aunque también—, sino de revisar creencias, transformar patrones de apego y aprender a habitar el vínculo desde un lugar más libre. La dependencia emocional no desaparece de un día para otro, pero sí se puede aliviar. Y en ese proceso, no se trata de dejar de amar, sino de amar sin perderte.
El camino implica tiempo, contención y una mirada profesional que ayude a reorganizar ese mapa interno que hoy se siente confuso. Pero no estás roto ni eres “demasiado”. Estás atravesando una experiencia humana, compleja y legítima. Y eso merece ser comprendido con respeto, sin juicios, desde un espacio que te permita sanar a tu ritmo.

¿Soy dependiente emocional?

Si experimentas 2 de estos signos de manera recurrente, la dependencia emocional puede estar afectando tu bienestar. La terapia psicológica te ayuda a desarrollar una autonomía saludable, fortaleciendo tu autoestima y mejorando tus relaciones.

Miedo intenso a la soledad o al abandono

Angustia extrema ante la posibilidad de que la pareja, amigos o seres queridos se alejen.

Necesidad constante de aprobación y validación

Búsqueda incesante de reconocimiento o reafirmación por parte de la pareja o de otras personas.

Dificultad para tomar decisiones sin la opinión de otros

Sentir inseguridad extrema al decidir algo sin el consejo o la aprobación de la pareja o figura de referencia.

Sacrificio excesivo por la relación, incluso a costa del propio bienestar

Priorizar las necesidades de la otra persona sobre las propias, incluso si esto genera malestar.

Ansiedad o angustia extrema cuando la pareja no está disponible

Preocupación intensa si la otra persona no responde mensajes o llamadas rápidamente.

Tendencia a idealizar a la pareja o a la relación

Percibir a la pareja como "perfecta" o indispensable, sin reconocer sus defectos o fallas.

Baja autoestima y miedo a no ser suficiente

Sentirse inadecuado, con la constante sensación de que se debe hacer más para ser amado o aceptado.

Dificultad para poner límites y decir "no"

Aceptar situaciones incómodas o dañinas por temor a que la otra persona se enoje o se aleje.

Miedo a terminar la relación aunque sea dañina

Permanecer en relaciones tóxicas por miedo al vacío emocional o a la soledad.

Tratamiento para la dependencia emocional

La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque con mayor respaldo científico en el tratamiento de la Dependencia Emocional. Diversos estudios han demostrado su eficacia para fortalecer la autonomía personal, mejorar la autoestima y reducir el miedo a la soledad. Se considera el tratamiento de primera elección por su capacidad para modificar creencias disfuncionales sobre las relaciones y fomentar estrategias de afrontamiento más saludables.

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NOS CENTRAMOS EN EL PRESENTE

Mi enfoque está en entender por qué tu dependencia emocional sigue presente hoy y cómo fortalecer tu autonomía en tu vida diaria. Solo exploraremos el pasado si tú lo consideras relevante.

Al finalizar cada sesión, tendrás estrategias concretas y materiales prácticos para avanzar en tu independencia emocional, con una guía clara y el apoyo necesario en tu proceso.

Línea temporal del tratamiento de la Dependencia Emocional

Valoración de la Dependencia Emocional

Cuestionario inicial y evaluación

  • Aplicación de un cuestionario para medir el grado de dependencia emocional y sus efectos en la vida.
  • Identificación de patrones de apego y miedo a la soledad.
  • Evaluación de creencias erróneas sobre el amor, la necesidad de aprobación y el valor personal.
  • Revisión de antecedentes emocionales, familiares y relaciones pasadas que influyen en la dependencia emocional.

Inicio del tratamiento de la dependencia emocional

Pautas iniciales de afrontamiento

  • Estrategias inmediatas para reducir la ansiedad ligada a la relación con los demás.
  • Técnicas de regulación emocional para manejar el miedo al abandono y la soledad.
  • Primeros ejercicios para fomentar la autonomía emocional y la autoestima.

Inicio del tratamiento de la dependencia emocional

Comprender la dependencia emocional

  • Explicación de qué es la dependencia emocional y cómo afecta a la vida personal.
  • Diferencia entre amor saludable y apego disfuncional.
  • Mitos sobre el amor y por qué es posible relacionarse sin dependencia.

Tratamiento de la dependencia emocional en profundidad

Identificación de patrones de apego y relaciones tóxicas

  • Análisis de relaciones pasadas y actuales para detectar dinámicas perjudiciales.
  • Registro de pensamientos y emociones asociadas al miedo a perder a alguien.

Tratamiento de la dependencia emocional en profundidad

Trabajo en creencias y autoestima

  • Exploración de creencias sobre el amor, la pareja y la autovalía.
  • Identificación de pensamientos automáticos que refuerzan la necesidad de aprobación externa.
  • Reestructuración cognitiva para modificar ideas distorsionadas sobre el amor y la dependencia.

Tratamiento de la dependencia emocional en profundidad

Fomento de la autonomía y seguridad personal

  • Diseño de un plan de actividades individuales para fortalecer la independencia emocional.
  • Técnicas para aprender a disfrutar de la propia compañía sin ansiedad.
  • Desarrollo de estrategias para establecer relaciones más equilibradas y respetuosas.

Tratamiento de la dependencia emocional en profundidad

Nuevas estrategias para relacionarte de manera saludable

  • Desarrollo de habilidades de comunicación y asertividad.
  • Estrategias para detectar y evitar relaciones tóxicas o manipuladoras.
  • Ejercicios para aprender a poner límites sin miedo al rechazo o abandono.

Final del tratamiento de la dependencia emocional

Seguimiento y refuerzo

  • Evaluación de los progresos y ajustes en las estrategias.
  • Prevención de recaídas y consolidación de una identidad más fuerte e independiente.
  • Diseño de un plan de mantenimiento para continuar fortaleciendo la autonomía emocional.

¿Qué obtendrás durante el tratamiento de la dependencia emocional?

Mayor comprensión del problema

  • Entenderás qué es la dependencia emocional y cómo se manifiesta en tus relaciones.
  • Descubrirás los factores que la refuerzan y cómo abordarlos de manera efectiva.
  • Aprenderás a diferenciar entre amor sano y dependencia afectiva.

Estrategias prácticas y efectivas

  • Aprenderás técnicas para reducir la ansiedad ante la idea de estar solo/a.
  • Dominarás herramientas para fortalecer tu independencia emocional sin miedo al abandono.
  • Mejorarás tu autoestima y tu capacidad para tomar decisiones sin depender de otros.

Cambio en patrones de pensamiento y comportamiento

  • Aprenderás a desafiar las creencias irracionales sobre el amor y la necesidad de aprobación.
  • Desarrollarás estrategias para construir relaciones equilibradas y satisfactorias.
  • Fortalecerás tu seguridad personal y tu capacidad para poner límites sanos.

Un cambio real en tu vida

  • Más confianza y autonomía en tus relaciones.
  • Menos miedo a la soledad y más satisfacción contigo mismo/a.
  • Una vida más plena, basada en el amor propio y relaciones saludables.

Qué dicen mis pacientes de mis tratamientos

Nerea Torre
Hace 1 mes
Ángel es un profesional de los pies a la cabeza! Comencé la consulta en el peor momento emocional de mi vida y no podía imaginar que en menos de dos meses volvería a ser la de antes, libre y fuerte. Gracias a Ángel he entendido que muchos de mis problemas tienen similitudes y cómo aprender a gestionarlos para volver a tener buena calidad de vida. Estoy súper contenta con los resultados y con las herramientas que me ha enseñado. Si buscas efectividad y avanzar en buenas manos, no dudes en acudir a sus sesiones y en confiar en él.
L. García
Hace 1 mes
Los aprendizajes y herramientas ganadas con Ángel realmente han servido para mejorar mi vida. Las sesiones fueron muy eficientes, proporciona muchas herramientas útiles y manda "muchos deberes" entre sesión y sesión que, si los haces, realmente mejoras. Se trata de un gran profesional, cercano, amable y una persona estupenda.
Nano FM
Hace 2 meses
Yo solía ser bastante escéptico sobre la eficacia de las terapias psicológicas. Ángel no sólo me ha hecho cambiar de opinión sino que ha conseguido cambiar mi vida, a mucho mejor y en muy poco tiempo. He podido ver cómo los objetivos que nos planteamos al inicio de la terapia se han ido cumpliendo día tras día; hoy puedo decir que me siento otra persona y estoy muy feliz por ello. Ángel, gracias por tu profesionalidad y tu inestimable ayuda.
rosana ortega
Hace 3 meses
La experiencia de mi familia con Angel ha sido muy buena. Nos ha ayudado mucho. En muy poco tiempo, hemos visto grandes avances y nos ha dado las herramientas para seguir trabajando hasta conseguir nuestro objetivo por completo.
ana Sandoya
Hace 5 meses
Ángel es un gran profesional, no puedo más que darle las gracias por ayudarme en mi proceso. Llevo años con psicólogos y terapias y tengo que reconocer que con él todo es muy práctico, sencillo y da en el clavo . Te da muchas herramientas para avanzar y es una persona muy cercana y empática. 100% recomendable

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Tratamiento de Dependencia Emocional personalizado para ti

"En la mayoría de los casos, comenzamos a ver resultados en unas 4 sesiones. En el 90% de los tratamientos para la dependencia emocional, trabajamos entre 9 y 15 sesiones."

Mi trabajo se basa en la evidencia científica y en las mejores prácticas de la psicología actual:

  • Utilizo programas estructurados que han demostrado funcionar.
  • Adapto cada tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente.
  • Todo mi trabajo se realiza online por videoconferencia.

Conozco en profundidad los distintos modelos terapéuticos y sé cómo aplicarlos de manera flexible. Esto me permite abordar incluso problemas complejos que se combinan con otras dificultades, garantizando un tratamiento para la dependencia emocional preciso y efectivo.

Bonos de sesiones online

Si vas en serio puedes empezar por aquí.

Bono 1 sesión

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Bono 3 sesiones

255€ 85€ / sesión

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180€ 90€ / sesión

1ª sesión online de valoración de la Dependencia Emocional

Si tienes dudas, quieres conocerme y recibir mi opinión de tu caso. Empieza por aquí.

Precio
40€

¿Qué obtienes en la primera sesión?

  • Un espacio de 20 minutos para exponer tu motivo de consulta.
  • Comprensión de tu problema con un enfoque profesional.
  • Cuestionario inicial para una valoración precisa.
  • Pronóstico de evolución adaptado a tu caso.
  • Propuesta de tratamiento personalizada.
  • Estimación de la duración del proceso.

¿Cómo reservar tu primera sesión?

Completa el formulario con tus datos y accede a tu cuestionario inicial, que me permitirá valorar tu caso.

Una vez rellenado, se solicitará el pago para formalizar la petición. Tras completar el pago, podrás acceder a mi agenda y reservar tu sesión.

Así de fácil: completa el formulario, realiza el pago y agenda tu consulta.

40€

Preguntas frecuentes para el tratamiento de la Dependencia Emocional

Sí, todas las sesiones son online y se realizan por videoconferencia. La plataforma principal que utilizo es Microsoft Teams, pero si surge algún problema técnico, también puedo usar otras alternativas para garantizar la sesión.

Mi enfoque es cognitivo-conductual, pero tengo formación en diversos modelos terapéuticos, lo que me permite adaptarme a cada paciente. Me centro principalmente en el presente y utilizo herramientas de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), Terapia Dialéctico-Conductual, Mindfulness, Terapia Cognitiva y Terapia Centrada en la Autocompasión para ofrecer un tratamiento eficaz y personalizado.

La duración del tratamiento varía según cada paciente. Los procesos más cortos suelen durar alrededor de 5 sesiones, mientras que los más largos rara vez superan las 20 sesiones. Trabajamos con un enfoque basado en objetivos: una vez alcanzamos los que nos hemos propuesto, podemos decidir juntos si es necesario abrir una nueva línea de trabajo.

Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 50 minutos, con una variación de ±5 minutos según lo que requiera el caso en cada encuentro.

Normalmente, en las 3 o 4 primeras sesiones comenzarás a notar avances. Durante este tiempo, verás cómo trabajo, cómo adapto el tratamiento a tus necesidades y recibirás tus primeros ejercicios. Además, podremos evaluar juntos cómo los pones en práctica. Esto te dará una idea clara del proceso y de lo que puedes necesitar. Trabajamos en equipo para lograr tu bienestar.

Trabajo con una amplia variedad de dificultades emocionales y psicológicas. En el caso de la dependencia emocional no importa si hay otros problemas que la acompañan, ya que estoy acostumbrado a abordarlos en conjunto para ofrecer un tratamiento eficaz y completo.

Normalmente, las sesiones se realizan una vez por semana, especialmente al inicio del tratamiento. Con el tiempo, podemos ir espaciándolas según tus necesidades y la evolución del proceso. Si prefieres sesiones más espaciadas por motivos personales o económicos, no hay problema, simplemente avísame y ajustaremos el trabajo para que siga siendo igual de efectivo para ti.

El tratamiento está diseñado para que avances de manera progresiva. Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntos y ajustaremos el enfoque. Mi objetivo es que el tratamiento sea realmente útil para ti, por lo que siempre trabajaremos para adaptarlo a tus necesidades y garantizar que avances.

Sí, por supuesto. Puedes dejar la terapia cuando lo consideres necesario. Mi objetivo es que te sientas cómodo con el proceso, y si en algún momento decides pausarlo o finalizarlo, simplemente me lo comunicas.

El número de sesiones es una estimación basada en los tratamientos más comunes, pero cada persona es diferente. Si necesitas más sesiones, simplemente lo evaluamos juntos y ajustamos el proceso según lo que necesites para seguir avanzando.

No, el contacto entre sesiones no está incluido en el tratamiento estándar. Si necesitas apoyo adicional fuera de las sesiones, existe la opción de contratar un servicio extra para resolver dudas o gestionar situaciones urgentes.

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