Terapia para ansiedad social

Tienes un miedo intenso en las situaciones sociales en las que te sientes analizado por los demás. Miedo a hablar en público y a cualquier tipo de exposición social, incluso en un grupo de pocas personas.

Temes que los demás te valoren mal y aparece el nerviosismo. Eso empeora las cosas y acaba por estropearlo todo. No quieres que los demás puedan ver tu ansiedad, miedo, rubor, temblores o sudores. Quieres salir, escapar lejos.

Pones el foco de atención en ti para controlarte y que no se te note, pero entonces se te empiezan a trabar las palabras y pierdes el hilo de lo que quieres decir y el contacto con tu receptor. La mente no está en lo que tiene estar. No logra ser plenamente consciente del momento presente.

Al final, solo te queda la mala experiencia. En futuras ocasiones, reaccionarás evitando situaciones temidas similares. Y acabas haciéndolo. Te alejas de compañeros de trabajo, de amigos, incluso de familiares. Te sientes un poco mal por eso, pero al menos tienes tranquilidad y una mayor sensación de seguridad. Pero, en realidad, sabes que eso no es un buen modelo de vida. Y quieres cambiarlo. Enhorabuena, has dado el primer paso.

¿Cómo distinguir la fobia social de la timidez?

Las personas con ansiedad social tienen un miedo desproporcionado a las situaciones sociales. La persona evita las situaciones sociales, eventos, entrevistas o cualquier otra situación pública o social que pueda provocarle esta reacción.

La timidez es un rasgo de personalidad común y no es problemático en sí mismo. En algunas culturas, cerca del 12% de las personas que se consideran tímidas cumplen con los criterios de la ansiedad social. A veces, solamente se trata de incomodidad en ciertos momentos de contacto social.

¿Cómo distinguir la fobia social de otro tipo de ansiedad?

No sentimos esa agitación ni ese nerviosismo en otros contextos. Incluso teniendo un buen estilo de vida, con un buen trabajo y una familia estructurada carente de conflictos, la ansiedad social puede aparecer. Pero solamente se manifiesta en momentos de exposición social. Sin embargo, hay que tener cuidado con este tipo de afirmaciones, especialmente en niños, ya que muchas veces se confunde la timidez, el estrés o cualquier trastorno con fobia social.

“La ansiedad social se asocia con tasas elevadas de abandono escolar y con alteraciones del bienestar, el empleo, la productividad laboral, el nivel socioeconómico y la calidad de vida. A pesar del problema evidente, la mitad de los adultos nunca buscan tratamiento tras 15 o 20 años sufriéndolo.”

Síntomas trastorno ansiedad social

Si te sientes identificado con cualquiera de los siguientes criterios podríamos valorar la posibilidad de que, efectivamente, se trate de un caso con diagnóstico y tratamiento de la fobia social generalizada o fobia específica, los dos tipos que existen.

Miedo social

Te cuesta concentrarte o dejar la mente en blanco. Sientes una especie de inquietud mental constante, a veces sin causa aparente.

Miedo a mostrar síntomas de ansiedad

Miedo a mostrar síntomas que se puedan valorar negativamente. Ansiedad, estrés, vergüenza, etc.

Situaciones temidas casi siempre provocan miedo

Tu cuerpo sobre reacciona a las situaciones que se producen en un contexto social y te sientes vulnerable.

Dura en el tiempo

No importa cuánto tiempo pase, te sigue creando ansiedad el trato con otras personas.

Frecuencia

La fobia social se manifiesta de forma intensa en momentos de exposición social, casi incontrolable en infinidad de ocasiones.

Insomnio

Problemas de sueño (dificultad para dormirse o para continuar durmiendo, o sueño inquieto e insatisfactorio).

Tratamiento para la ansiedad social

Te presentaré un plan de intervención adaptado a tu caso y te lo explicaré detalladamente para que sepas desde el principio todo lo que vamos a trabajar y la duración de la intervención.

Valoración profesional

Podré definir tu problema de fobia social y explicarte los aspectos esenciales para trabajarlo.

Pronóstico de evolución

¿Cómo evoluciona tu tratamiento de la ansiedad social? Te seré franco para que tengas total conocimiento sobre cuál es tu mejoría real.

Propuesta de intervención

Te explicaré los contenidos que tienes que trabajar y el tiempo que requiere. Todo ello de antemano, sin sorpresas.

Registro de tu progreso

Baso mi método para curar la fobia social en datos probables. Te haré llegar tus resultados y conocerás tus progresos de forma objetiva.

Situaciones reales

¿Cómo aplicar lo aprendido en la vida real? Te explicaré cómo hacerlo, cómo reforzar tus logros y generalizar tus éxitos.

Prevención de recaída

En cualquier tratamiento de fobia social, debemos barajar esta posibilidad. Sabrás salir adelante siempre que lo necesites.

La terapia cognitivo conductual ha demostrado ser el tratamiento psicológico para la ansiedad más eficaz para los pacientes con trastorno de ansiedad social.

1 consulta

85€

Bono 3 sesiones

210€ 70€/consulta

Bono 2 sesiones

150€ 75€/consulta

Pide aquí tu 1ª cita online gratis

Preguntas frecuentes

¿Cómo sé si es fobia social lo que padezco? En cualquier caso, el diagnóstico y tratamiento de la fobia social generalizada siempre debe hacerlo un especialista. No solamente un psicólogo profesional, sino un psicólogo de fobia social, especialista en este trastorno y, a poder ser que también se trate de un especialista en trastorno de ansiedad, tanto de ansiedad social como de ansiedad generalizada. De esta manera, será un profundo conocedor de las diferencias que puedan presentarse. Yo soy psicólogo online especialista en ansiedad social y ansiedad generalizada.

La terapia de fobia social a distancia tiene una serie de pros respecto a las posibilidades que ofrece una psicoterapia presencial. Las diferencias son notorias: te ahorras muchos gastos (desplazamiento, aparcamiento…) y pierdes menos tiempo. Además, estarás en un torno lleno de comodidad y privacidad, en el que poder sacar todo lo mejor de ti para aprovechar el potencial de la terapia para curar la fobia social. A nivel técnico, la terapia online de fobia social será igual de efectiva que acudir de manera presencial al psicólogo de turno, si el método es el mismo.

La psicología clínica puede no ser suficiente, a veces. Pueden presentarse otros problemas aparejados, incluso en forma de patología dual, pudiendo requerirse tratamiento psicológico más medicación. De todas formas, los medicamentos siempre estarán en un segundo plano. Lo importante es la terapia psicológica: tu entrenamiento a nivel mental a partir de técnicas muy concretas que te enseñaré y practicarás conmigo.

No. No quiero que eternizar tu tratamiento. No me sentiría bien como persona ni como profesional. Sabrás de antemano cuáles son los objetivos y la duración para conseguirlos. Te ofrezco una terapia breve para superar tu fobia social. Y te invito ahora a solicitar información, gratis y sin compromiso, sobre los servicios que ofrezco como psicólogo en línea.  

Ir arriba