Mindfulness

Equilibrio entre cuerpo y mente

Equilibrio entre cuerpo y mente

Por nuestra mente pasan aproximadamente 60.000 pensamientos al día y la mayoría son negativos ¡alucinante!; Entonces, ¿Cómo podemos conseguir que tantos pensamientos estén orientados a beneficiar nuestra salud metal?. Para empezar, vamos a definir qué es la salud metal. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es el bienestar que una persona siente cuando funcionan bien los aspectos cognoscitivos, afectivos y conductuales, para poder convivir adecuadamente en el trabajo y la vida personal. Cada día somos más conscientes de que para vivir más tiempo y en las mejores condiciones físicas, hace falta cuidarse. Pero no solo físicamente, sino también mentalmente, ya que la mente influye sobre el cuerpo. En muchas ocasiones, el cuerpo enferma debido a problemas mentales sin existir un motivo físico explicable. Los pensamientos negativos, o las situaciones estresantes que se alargan en el tiempo, provocan lesiones en las neuronas responsables del aprendizaje. Además, el cuerpo sufre alteraciones hormonales que pueden repercutir en los diferentes órganos del cuerpo, provocando síntomas físicos que no responden a ninguna explicación médica. Estos síntomas se llaman somatizaciones y los más comunes suelen ser: dolores de cabeza y de cuello, trastornos digestivos, dificultad para respirar, palpitaciones, cansancio o dificultad para dormir. Un …

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Meditación Mindfulness para principiantes

¿Quieres aprender meditar Mindfulness y eres un principiante?

La meditación Mindfulness es más sencilla de lo que parece y no importa que seas un principiante. Todos lo hemos sido y la verdad es que la técnica es muy sencilla. Aquí te voy a explicar los fundamentos y compartiré contigo una meditación para que empieces a meditar.

Dudas meditación Mindfulness

¿Tienes dudas acerca de la meditación Mindfulness? Hasta los más veteranos las pueden tener.

La dudas en la meditación Mindfulness son muy enriquecedoras y a más meditamos más dudas nos surgen. Por eso me he animado a escribir este pequeño repertorio para ayudarte. ¿Eres un veterano? Veamos si coincidimos en las respuestas.

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