Tabla de contenidos
Es normal que encuentres dificultad en buscar el tipo de meditación que más te convenga porque existen muchas corrientes y hay poca información al respecto. Conoce todas las diferencias entre la meditación mindfulness y las demás.
La meditación es la acción de meditar pero existen muchas filosofías o corrientes. Dentro del budismo las más populares son la Vipassana y Zen. Pero no es la única religión con meditaciones, también las vas encontrar en la religión cristiana y musulmán. Finalmente también vas a encontrar la meditación en la ciencia, algo que ha ocupado un gran papel en los últimos años.
¿Qué tienen en común las meditaciones budistas?
Todos los tipos de meditación originadas en el budismo que puedes encontrar actualmente comparten los mismos fundamentos con escasas variaciones. Estos son sus elementos en común.
- Originarias del budismo
- Adquirir algún tipo de postura
- No hacer nada
- Centrar la atención en la auto-observación
- Ignorar la actividad mental
- Auto-descubrimiento o insight
- Promover la salud mental
¿En que se diferencian?
Las practicas meditativas originarias del budismo se diferencian principalmente en su interpretación de su trasfondo y filosofía.
Crea gran confusión distinguirlas porque en los aspectos prácticos son muy parecidas.
Vipassana
Principales características de la meditación Vipassana:
- Se caracteriza principalmente por retiros de 7 a 10 días con prácticas meditativas en silencio y duración entorno 1 hora.
- Centra la atención en la respiración
Za-Zen
Principales características de la meditación Za-Zen:
- Quizá sea la más estricta con la postura.
- Prácticas de meditación entorno 20 minutos.
Tonglen
Principales características de la meditación Tonglen:
- Se fundamenta para promover y desarrollar la compasión.
Mantra
Principales características de la meditación Mantra:
- También conocida como meditación del Sonido Primordial
- Consiste en repetir constantemente una frase
El mantra más popular del budismo sería el Om mani padme hum. Se creó con el fin de desarrollar la compasión.
Meditación trascendental
Principales características de la meditación trascendetal:
- Se caracteriza por la creación de un mantra personalizado para el meditador.
Es uno de los tipos de meditación más controvertidos, ya que sólo se imparte en centros autorizados por el Instituto de Maharishi Mahesh.
Kundalini
Principales características de la meditación kundalini:
- Se basa en despertar la energía “Kundalini” a través de los chakras en busca de la iluminación.
Es probablemente la meditación encontrarás en Yoga
Meditación en otras religiones
El budismo no es la única religión con meditaciones. Todas las religiones tienen su actos de meditación. Por ejemplo encontrarás rezos, retiros y ejercicios diversos que en todas las religiones.
La principal diferencia entre las meditaciones de otras religiones y el budismo es que este último hizo su énfasis en la capacidad de prestar atención como un proceso en si mismo y del cual podemos ser conscientes.
Meditaciones científicas
Las meditaciones científicas más populares son el entrenamiento autógeno y Mindfulness. Todas las meditaciones científicas tienen en común los siguientes aspectos:
- Estudios científicos que avalan la metodología y beneficios
- Un método científico que permite replicar el proceso y prever los resultados
- Adaptarlo a las diferentes necesidades de los pacientes
- Prácticas 100% guiadas y estructuradas
- No se exige una postura concreta
Entrenamiento autógeno
Se basa en prestar atención de forma pasiva a las sensaciones corporales. Se utiliza principalmente para los problemas inducidos por el estrés.
Mindfulness
Toda una filosofía que pone en práctica no sólo en la acción de meditar en si misma sino que forma parte de una actitud para la vida diaria. Para mí es el máximo exponente para fomentar un estilo de vida saludable, pleno y minimizando el estrés y ansiedad.
Las diferencias entre la meditación mindfulness y las demás es una cuestión científica
He visto un montón de meditaciones y la verdad es que todas tienen sus aportes y beneficios. No puedo negar que la práctica meditativa sea inútil en cualquiera de sus variantes. Así que si tienes algún privilegio no te desanimo a que sigas con tu práctica personal. Seguro que te hará bien 🙂
A mí lo que me interesa profesionalmente es conocer que aportes me da la meditación. Tener guías y manuales bien definidos para ponerla en práctica para conseguir sus beneficios y adaptarla a las diferentes necesidades de las personas.
Es por esto que me declino por las meditaciones científicas y quien se lleva la palma es Mindfulness. A diferencia de otras técnicas Mindfulness no se queda sólo en las meditaciones sino que te aporta una actitud saludable para la vida cotidiana.
Si te preguntas cual: “Realizar una sola actividad a la vez para vivirla plenamente con actitud de aceptación, amor, sin juicios ni análisis”.
Mindfulness te invita a vivir el momento presente presente, tal y como es entonces ¿Qué pasa cuando vives una situación que te produce dolor y sufrimiento? Aquí es donde juegan un papel fundamental el amor y la compasión. En mi experiencia la mejor combinación.
¡Si tienes algo que aportar sobre las diferencias entre la meditación Mindfulness y las demás coméntala!
Aquí tienes mi ejercicio estrella: Técnica de relajación basada en Mindfulness: guía pdf + audio mp3
Una vez encontré en la red que el Vipassana era el fundamento filosófico del Mindfullness pero leyendo otras explicaciones lo definen como algo diferente y me encuentro confundida. Podrían aclararme esta duda?gracias
En la práctica meditativa pueden llegar a ser parecidas. De hecho fácilmente pueden confundirse. La mayor diferencia la encontrarás en su contexto. Vipassana es más próxima a la religión budista con todas sus connotaciones mientras que Mindfulness queda alejado de toda connotación mística o esotérica. Las cuestiones espirituales en Mindfulness son opcionales de cada persona.