Terapia de fobia específica
Enfrenta tus miedos y recupera tu tranquilidad
Más libertad. Menos evitación.
- Aprende a manejar la ansiedad ante lo que te genera miedo.
- Reduce la evitación y recupera el control en tu vida.
- Desensibilízate de forma progresiva y segura.
- Supera tu fobia sin que limite tu día a día.
Reserva tu 1ª sesión de valoración online por solo 40€
✔ Cuestionario inicial para analizar tu caso
✔ Sesión de 20 minutos con un enfoque profesional
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Lo que te pasa con las fobias...
Agorafobia, claustrofobia, fobia social… Existen muchas fobias específicas que causan miedo intenso, pero la mayoría comparten un mismo patrón: ese miedo que parece incontrolable, que te paraliza y te impide llevar una vida normal.
No es solo miedo. Es una reacción física y emocional abrumadora. El corazón se acelera, el cuerpo se tensa, la sudoración aumenta. Poco a poco, la ansiedad se apodera de ti.
¿Sabías que las fobias pueden generar síntomas tan intensos que incluso pueden llevar al desmayo? No es solo una sensación mental, es una respuesta fisiológica que impacta tu cuerpo por completo.
La opresión en el pecho, la falta de aire, los mareos… Todo se vuelve demasiado. En algunos casos, el miedo se siente tan extremo que la sensación de perder el control es total.
La fobia no es simplemente un temor exagerado, es un trastorno de ansiedad que puede limitar tu vida en muchos aspectos. Y como cualquier otro trastorno de ansiedad (anxiety disorders), requiere un tratamiento adecuado para superarlo.
¿Crees que nunca podrás controlar tu fobia?
Puede parecer imposible ahora, pero no lo es. Las fobias son tratables y, con el enfoque adecuado, puedes aprender a manejar ese miedo hasta que deje de gobernar tu vida.
Y lo mejor de todo: el alivio puede llegar antes de lo que imaginas. No tienes por qué enfrentarlo solo. Estoy aquí para ayudarte a superar tu fobia y recuperar tu libertad.
Cuando el miedo deja de ser solo miedo: comprendiendo las fobias desde dentro
Aunque cada persona vive su fobia de forma única, todas tienen algo en común: el sufrimiento silencioso que muchas veces se oculta detrás de frases como “es una tontería” o “yo debería poder controlarlo”. Esta autoexigencia, sumada al estigma que aún rodea a los trastornos de ansiedad, puede hacer que muchas personas convivan durante años con un malestar profundo sin pedir ayuda. La fobia específica, la fobia social o la agorafobia no son debilidades personales, sino formas complejas de ansiedad que tienen causas diversas: experiencias traumáticas, aprendizajes inconscientes, predisposición biológica... Es importante entender que no se elige sentir miedo, como tampoco se elige que ese miedo detone una respuesta de alerta en todo el cuerpo.
El trabajo terapéutico con las fobias va mucho más allá de “enfrentar el miedo”. Implica comprender su origen, validar el dolor que ha generado y, poco a poco, construir nuevas formas de relacionarse con aquello que hoy paraliza. La exposición progresiva, dentro de un entorno seguro y acompañado, es una herramienta poderosa, pero nunca se fuerza ni se hace sin una preparación emocional previa. Cuando el proceso se da con cuidado y respeto por los tiempos de cada persona, el sistema nervioso comienza a recuperar la sensación de seguridad perdida.
Poder hablar del miedo, sin juicio, es el primer paso hacia una transformación real. Porque cuando el miedo deja de ser un enemigo interno y se convierte en algo que se puede mirar de frente, entonces empieza a perder fuerza. Y en ese camino, no estás solo.
Síntomas de fobia específica
¿No sabes si tienes fobia a algo en concreto? ¿Tienes síntomas similares a los siguientes? Si muestras señales como las que te relato a continuación, quizás pueda tratarse de una fobia específica, aunque siempre debe realizarse un diagnóstico por parte de un especialista.
Tratamiento de fobias específicas
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque con mayor respaldo científico en el tratamiento de las Fobias Específicas. Numerosos estudios han demostrado la eficacia de este tratamiento psicológico para reducir el miedo irracional, disminuir la evitación y mejorar la regulación emocional. Se considera el tratamiento de primera elección por su capacidad para modificar pensamientos disfuncionales y facilitar la exposición gradual al estímulo temido de manera segura y controlada.
NOS CENTRAMOS EN EL PRESENTE
Mi enfoque está en comprender la causa del miedo intenso que genera tu fobia y cómo afrontarla en el presente y cómo afrontarla de manera efectiva en tu vida diaria. Solo exploraremos el pasado si tú lo consideras relevante.
Al finalizar cada sesión, contarás con estrategias concretas y materiales prácticos para superar tu fobia, con una guía clara y el apoyo necesario en tu proceso.
Línea temporal del tratamiento de la ira
Valoración
Cuestionario inicial y evaluación
- Aplicación de un cuestionario para medir la intensidad, frecuencia e impacto de la fobia.
- Identificación de los desencadenantes y patrones de evitación.
- Evaluación de creencias erróneas sobre el objeto o situación temida.
- Revisión de antecedentes emocionales, familiares y experiencias previas relacionadas con la fobia.
Inicio del tratamiento de la fobia
Primeras estrategias para reducir el miedo
- Técnicas inmediatas para reducir la ansiedad cuando se enfrenta a la fobia.
- Estrategias de regulación emocional para manejar la anticipación del miedo.
- Primeros ejercicios para detectar señales de alerta y disminuir la evitación.
Inicio del tratamiento de la fobia
Comprender la fobia
- Explicación de qué es una fobia y por qué el cerebro reacciona con miedo extremo.
- Diferencia entre miedo adaptativo y miedo irracional.
- Mitos sobre las fobias y por qué es posible superarlas.
Tratamiento de la fobia en profundidad
Identificación de situaciones de riesgo y evitación
- Análisis de los momentos en los que la fobia se activa con mayor intensidad.
- Registro de pensamientos y emociones asociadas al miedo y a la exposición a la fobia.
Tratamiento de la fobia en profundidad
Trabajo en creencias y reestructuración cognitiva
- Exploración de creencias sobre el peligro real del objeto o situación temida.
- Identificación de pensamientos automáticos que refuerzan la fobia.
- Técnicas de reestructuración cognitiva para modificar interpretaciones catastróficas.
Tratamiento de la fobia en profundidad
Exposición gradual y control del miedo
- Diseño de un plan de exposición progresiva para reducir la respuesta de ansiedad.
- Técnicas de relajación, respiración y mindfulness para mejorar la regulación emocional.
- Desarrollo de estrategias para afrontar la fobia con mayor seguridad.
Tratamiento de la fobia en profundidad
Nuevas estrategias para afrontar el miedo sin evitación
- Desarrollo de habilidades para manejar la ansiedad en situaciones de exposición.
- Estrategias para mejorar la sensación de control en presencia del estímulo fóbico.
- Ejercicios para reforzar la confianza en la capacidad de afrontar el miedo.
Final del tratamiento de la fobia
Seguimiento y refuerzo
- Evaluación de los progresos y ajustes en las estrategias.
- Prevención de recaídas y consolidación de la confianza en situaciones antes evitadas.
- Diseño de un plan de mantenimiento para seguir fortaleciendo la seguridad personal.
¿Qué obtendrás durante el tratamiento de la fobia?
Tratamiento de Fobia Específica personalizado para ti
"En la mayoría de los casos, comenzamos a ver resultados en unas 4 sesiones. En el 90% de los tratamientos para fobias específicas, trabajamos entre 9 y 15 sesiones."
Mi trabajo se basa en la evidencia científica y en las mejores prácticas de la psicología actual:
- Utilizo programas estructurados que han demostrado funcionar.
- Adapto cada tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente.
- Todo mi trabajo se realiza online por videoconferencia.
Conozco en profundidad los distintos modelos terapéuticos y sé cómo aplicarlos de manera flexible. Esto me permite abordar incluso fobias complejas o combinadas con otras dificultades, garantizando un tratamiento preciso y efectivo.
Bonos de sesiones online
Si vas en serio puedes empezar por aquí.
Bono 1 sesión
95€
Más popular
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255€ 85€ / sesión
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180€ 90€ / sesión
1ª sesión online de valoración de la fobia específica
Si tienes dudas, quieres conocerme y recibir mi opinión de tu caso. Empieza por aquí.
¿Qué obtienes en la primera sesión?
- Un espacio de 20 minutos para exponer tu motivo de consulta.
- Comprensión de tu problema con un enfoque profesional.
- Cuestionario inicial para una valoración precisa.
- Pronóstico de evolución adaptado a tu caso.
- Propuesta de tratamiento personalizada.
- Estimación de la duración del proceso.
¿Cómo reservar tu primera sesión?
Completa el formulario con tus datos y accede a tu cuestionario inicial, que me permitirá valorar tu caso.
Una vez rellenado, se solicitará el pago para formalizar la petición. Tras completar el pago, podrás acceder a mi agenda y reservar tu sesión.
Así de fácil: completa el formulario, realiza el pago y agenda tu consulta.
Preguntas frecuentes para el tratamiento de la fobia específica
Sí, todas las sesiones son online y se realizan por videoconferencia. La plataforma principal que utilizo es Microsoft Teams, pero si surge algún problema técnico, también puedo usar otras alternativas para garantizar la sesión.
Mi enfoque es cognitivo-conductual, pero tengo formación en diversos modelos terapéuticos, lo que me permite adaptarme a cada paciente. Me centro principalmente en el presente y utilizo herramientas de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), Terapia Dialéctico-Conductual, Mindfulness, Terapia Cognitiva y Terapia Centrada en la Autocompasión para ofrecer un tratamiento eficaz y personalizado.
La duración del tratamiento varía según cada paciente. Los procesos más cortos suelen durar alrededor de 5 sesiones, mientras que los más largos rara vez superan las 20 sesiones. Trabajamos con un enfoque basado en objetivos: una vez alcanzamos los que nos hemos propuesto, podemos decidir juntos si es necesario abrir una nueva línea de trabajo.
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 50 minutos, con una variación de ±5 minutos según lo que requiera el caso en cada encuentro.
Normalmente, en las 3 o 4 primeras sesiones comenzarás a notar avances. Durante este tiempo, verás cómo trabajo, cómo adapto el tratamiento a tus necesidades y recibirás tus primeros ejercicios. Además, podremos evaluar juntos cómo los pones en práctica. Esto te dará una idea clara del proceso y de lo que puedes necesitar. Trabajamos en equipo para lograr tu bienestar.
Trabajo con una amplia variedad de dificultades emocionales y psicológicas. En el caso de la fobia específica no importa si hay otros problemas que la acompañan, ya que estoy acostumbrado a abordarlos en conjunto para ofrecer un tratamiento eficaz y completo.
Normalmente, las sesiones se realizan una vez por semana, especialmente al inicio del tratamiento. Con el tiempo, podemos ir espaciándolas según tus necesidades y la evolución del proceso. Si prefieres sesiones más espaciadas por motivos personales o económicos, no hay problema, simplemente avísame y ajustaremos el trabajo para que siga siendo igual de efectivo para ti.
El tratamiento está diseñado para que avances de manera progresiva. Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntos y ajustaremos el enfoque. Mi objetivo es que el tratamiento sea realmente útil para ti, por lo que siempre trabajaremos para adaptarlo a tus necesidades y garantizar que avances.
Sí, por supuesto. Puedes dejar la terapia cuando lo consideres necesario. Mi objetivo es que te sientas cómodo con el proceso, y si en algún momento decides pausarlo o finalizarlo, simplemente me lo comunicas.
El número de sesiones es una estimación basada en los tratamientos más comunes, pero cada persona es diferente. Si necesitas más sesiones, simplemente lo evaluamos juntos y ajustamos el proceso según lo que necesites para seguir avanzando.
No, el contacto entre sesiones no está incluido en el tratamiento estándar. Si necesitas apoyo adicional fuera de las sesiones, existe la opción de contratar un servicio extra para resolver dudas o gestionar situaciones urgentes.