Psicólogo especializado en ansiedad
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Más tranquilidad. Menos agobio.
- Reduce la ansiedad antes de que tome el control.
- Aprende a manejar los pensamientos acelerados y la preocupación constante.
- Disminuye los síntomas físicos como tensión, insomnio o fatiga.
- Vive con más seguridad y equilibrio en tu día a día.
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✔ Sesión de 20 minutos con un enfoque profesional
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Déjame ayudarte
Sientes que la ansiedad te desborda y, aunque entiendes lo que te ocurre, no consigues solucionarlo. Intentas minimizar los síntomas para seguir adelante, pero es difícil. A veces, parece imposible.
Esperas que con el tiempo todo pase, pero no es así. Los síntomas se cronifican, te acostumbras a ellos, pero en lugar de mejorar, se agravan. Incluso pueden aparecer nuevos. Cada vez sientes menos control y menos libertad.
Confías en ti mismo y, en un intento de encontrar respuestas, pasas horas buscando información. Pero nada te resulta realmente útil.
Tal vez incluso ya has buscado ayuda profesional y no conseguiste los resultados que esperabas. Ahora lees esto con escepticismo.
Déjame decirte algo: esto ocurre con más frecuencia de lo que imaginas. No te culpes si te está pasando, porque no estás solo.
Mi enfoque
Lo sé porque trabajo con esto todos los días. Soy psicólogo especializado en ansiedad, registrado en el Colegio Oficial de Psicólogos y con experiencia en centro de psicología. Tengo experiencia y formación en este campo, y lo primero que quiero decirte es:
Me alegro de que estés aquí. Estoy aquí para ayudarte.
No te haré promesas vacías. Te diré con sinceridad qué podemos conseguir trabajando juntos, cómo lograrlo, cuál es tu pronóstico de evolución y cuánto tiempo necesitaremos para ver resultados.
No nos quedaremos solo en la teoría. Trabajaremos de manera específica en tu caso y te enseñaré exactamente qué hacer y cómo hacerlo.
Tu proceso de cambio
Antes de nuestra primera cita, te enviaré un cuestionario inicial para conocer mejor tu situación. Así podremos empezar a trabajar desde el primer momento, sin perder tiempo en la consulta recopilando información que podríamos haber adelantado.
Si sigues las indicaciones que te daré, notarás una mejoría desde la primera sesión. No se trata de esperar meses para ver avances. Desde el inicio, tendrás herramientas y ejercicios que podrás aplicar en tu día a día. En menos de 4 sesiones empezarás a ver cambios reales.
No tienes por qué seguir sintiéndote así. Tú también puedes conseguirlo.
Ángel García Lafournière
Trabajo cada día con personas que buscan recuperar el control de su bienestar. Sé lo difícil que puede ser lidiar con síntomas como el miedo constante, la preocupación excesiva, depresión, ira o el bloqueo en situaciones importantes. Mi objetivo es ayudarte a entender qué está manteniendo tu ansiedad en el presente y brindarte herramientas efectivas para gestionarla.
Mi enfoque es claro: ir más allá de explicaciones generales y ofrecer soluciones prácticas basadas en la ciencia. A lo largo de mi experiencia en clínica privada, he acompañado a muchas personas a transformar su relación con la ansiedad, permitiéndoles vivir con más tranquilidad y confianza.
Si sientes que la ansiedad está afectando tu vida y quieres un cambio real, podemos trabajar juntos para lograrlo.
Tratamiento para superar la ansiedad
La Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) es el enfoque que ha demostrado mayor eficacia en el tratamiento de la ansiedad, según múltiples estudios y revisiones científicas. Se considera el tratamiento de primera elección debido a su capacidad para modificar pensamientos disfuncionales, regular emociones y mejorar el control de la conducta.
NOS CENTRAMOS EN EL PRESENTE
Mi trabajo se centra en entender por qué tu ansiedad sigue ocurriendo hoy y cómo gestionarla de manera efectiva en tu vida actual. Solo exploraremos el pasado si tú lo consideras necesario.
Al final de cada sesión, recibirás pautas claras y materiales prácticos para que avances en tu gestión de la ansiedad con una guía estructurada y el apoyo que necesitas en tu proceso.
Línea temporal del tratamiento de la ansiedad
Valoración
Cuestionario inicial y evaluación
- Aplicación de un cuestionario para medir la intensidad, frecuencia y consecuencias de la ansiedad.
- Identificación de patrones de preocupación, síntomas físicos y conductas evitativas.
- Evaluación de creencias erróneas sobre el control, la incertidumbre y la seguridad.
- Revisión de antecedentes emocionales, familiares y contextuales que influyen en la ansiedad.
Inicio del tratamiento de la ansiedad
Primeras estrategias para reducir el impacto de la ansiedad
- Técnicas inmediatas para manejar la ansiedad en el día a día.
- Estrategias de regulación emocional para evitar crisis de ansiedad o pánico.
- Primeros ejercicios de autocontrol y detección de señales de alerta.
Inicio del tratamiento de la ansiedad
Comprender la ansiedad
- Explicación de qué es la ansiedad, su función y cómo afecta al cuerpo y la mente.
- Diferencia entre ansiedad adaptativa y ansiedad patológica.
- Mitos sobre la ansiedad y por qué la gestión es posible.
Tratamiento de la ansiedad en profundidad
Identificación de factores de riesgo y patrones de ansiedad
- Análisis de los momentos y situaciones que generan mayor ansiedad.
- Registro de pensamientos y emociones asociadas a la preocupación excesiva.
Tratamiento de la ansiedad en profundidad
Trabajo en creencias y reestructuración cognitiva
- Exploración de creencias sobre la necesidad de control y el miedo a la incertidumbre.
- Identificación de pensamientos automáticos que intensifican la ansiedad.
- Técnicas de reestructuración cognitiva para modificar pensamientos catastróficos.
Tratamiento de la ansiedad en profundidad
Manejo de la ansiedad en el día a día
- Diseño de un plan de afrontamiento para reducir el impacto de la ansiedad en la vida cotidiana.
- Técnicas de relajación, mindfulness y control de la activación fisiológica.
- Desarrollo de estrategias para tolerar la incertidumbre sin generar preocupación excesiva.
Tratamiento de la ansiedad en profundidad
Nuevas estrategias para afrontar la ansiedad sin evitación
- Desarrollo de habilidades de afrontamiento adaptativas.
- Estrategias para manejar la ansiedad sin evitar situaciones importantes.
- Ejercicios de exposición gradual a situaciones que generan ansiedad.
Final del tratamiento de la ansiedad
Seguimiento y refuerzo
- Evaluación de los progresos y ajustes en las estrategias.
- Prevención de recaídas y consolidación de nuevas formas de afrontamiento.
- Diseño de un plan de mantenimiento a largo plazo para mantener el bienestar emocional.
¿Qué obtendrás durante el tratamiento de la ansiedad?
Tratamiento de Ansiedad personalizado para ti
"En la mayoría de los casos, comenzamos a ver resultados en unas 4 sesiones. En el 90% de los tratamientos para la ansiedad, trabajamos entre 6 y 15 sesiones."
Mi trabajo se basa en la evidencia científica y en las mejores prácticas de la psicología actual:
- Utilizo programas estructurados que han demostrado funcionar.
- Adapto cada tratamiento a las necesidades específicas de cada paciente.
- Todo mi trabajo se realiza online por videoconferencia.
Conozco en profundidad los distintos modelos terapéuticos y sé cómo aplicarlos de manera flexible. Esto me permite abordar incluso problemas complejos que se combinan con otras dificultades, garantizando un tratamiento para la ansiedad preciso y efectivo.
Bonos de sesiones online
Si vas en serio puedes empezar por aquí.
Bono 1 sesión
95€
Más popular
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255€ 85€ / sesión
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180€ 90€ / sesión
1ª sesión online de valoración de la ansiedad
Si tienes dudas, quieres conocerme y recibir mi opinión de tu caso. Empieza por aquí.
¿Qué obtienes en la primera sesión?
- Un espacio de 20 minutos para exponer tu motivo de consulta.
- Comprensión de tu problema con un enfoque profesional.
- Cuestionario inicial para una valoración precisa.
- Pronóstico de evolución adaptado a tu caso.
- Propuesta de tratamiento personalizada.
- Estimación de la duración del proceso.
¿Cómo reservar tu primera sesión?
Completa el formulario con tus datos y accede a tu cuestionario inicial, que me permitirá valorar tu caso.
Una vez rellenado, se solicitará el pago para formalizar la petición. Tras completar el pago, podrás acceder a mi agenda y reservar tu sesión.
Así de fácil: completa el formulario, realiza el pago y agenda tu consulta.
Preguntas frecuentes para el tratamiento de la ansiedad
Sí, todas las sesiones son online y se realizan por videoconferencia. La plataforma principal que utilizo es Microsoft Teams, pero si surge algún problema técnico, también puedo usar otras alternativas para garantizar la sesión.
Mi enfoque es cognitivo-conductual, pero tengo formación en diversos modelos terapéuticos, lo que me permite adaptarme a cada paciente. Me centro principalmente en el presente y utilizo herramientas de ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), Terapia Dialéctico-Conductual, Mindfulness, Terapia Cognitiva y Terapia Centrada en la Autocompasión para ofrecer un tratamiento eficaz y personalizado.
La duración del tratamiento varía según cada paciente. Los procesos más cortos suelen durar alrededor de 5 sesiones, mientras que los más largos rara vez superan las 20 sesiones. Trabajamos con un enfoque basado en objetivos: una vez alcanzamos los que nos hemos propuesto, podemos decidir juntos si es necesario abrir una nueva línea de trabajo.
Las sesiones tienen una duración de aproximadamente 50 minutos, con una variación de ±5 minutos según lo que requiera el caso en cada encuentro.
Normalmente, en las 3 o 4 primeras sesiones comenzarás a notar avances. Durante este tiempo, verás cómo trabajo, cómo adapto el tratamiento a tus necesidades y recibirás tus primeros ejercicios. Además, podremos evaluar juntos cómo los pones en práctica. Esto te dará una idea clara del proceso y de lo que puedes necesitar. Trabajamos en equipo para lograr tu bienestar.
Trabajo con una amplia variedad de dificultades emocionales y psicológicas, incluyendo problemas sexuales. En el caso de la ansiedad no importa si hay otros problemas que la acompañan, ya que estoy acostumbrado a abordarlos en conjunto para ofrecer un tratamiento eficaz y completo.
Normalmente, las sesiones se realizan una vez por semana, especialmente al inicio del tratamiento. Con el tiempo, podemos ir espaciándolas según tus necesidades y la evolución del proceso. Si prefieres sesiones más espaciadas por motivos personales o económicos, no hay problema, simplemente avísame y ajustaremos el trabajo para que siga siendo igual de efectivo para ti.
El tratamiento está diseñado para que avances de manera progresiva. Si en algún momento sientes que no estás mejorando como esperabas, lo revisaremos juntos y ajustaremos el enfoque. Mi objetivo es que el tratamiento sea realmente útil para ti, por lo que siempre trabajaremos para adaptarlo a tus necesidades y garantizar que avances.
Sí, por supuesto. Puedes dejar la terapia cuando lo consideres necesario. Mi objetivo es que te sientas cómodo con el proceso, y si en algún momento decides pausarlo o finalizarlo, simplemente me lo comunicas.
El número de sesiones es una estimación basada en los tratamientos más comunes, pero cada persona es diferente. Si necesitas más sesiones, simplemente lo evaluamos juntos y ajustamos el proceso según lo que necesites para seguir avanzando.
No, el contacto entre sesiones no está incluido en el tratamiento estándar. Si necesitas apoyo adicional fuera de las sesiones, existe la opción de contratar un servicio extra para resolver dudas o gestionar situaciones urgentes.